大多數胖人都有這些壞習慣，想瘦就快改吧

有的人吃得很多，但就是胖不起來，而有的人喝水都會胖，這樣的人可能是易胖體質。易胖體質有的是天生的，而大多數卻是後天養成的。人體對食物的消化吸收能力和基礎代謝有關，如果基礎代謝率高，那麼就不容易發胖，反之則會很容易長肉。那麼造成易胖體質的習慣都有哪些呢？

1、久坐不動

很多人的工作就需要一直坐著，對著電腦，但是這樣會讓基礎代謝下降。如果長時間坐著工作之後，最好站起來活動一下，促進身體血液迴圈。

2、吃飯過快

在工作日的時候，午休時間比較短，很多人為了多休息一會兒，就快速的吃完飯。很多胖人吃飯的速度都非常快，幾乎不咀嚼，而大腦產生飽腹感是需要一段時間的，因此會不知不覺吃得很多。

3、喜歡吃重口的食物

一般的胖人都不喜歡清淡的食物，吃飯時喜歡加各種調味醬，讓原本熱量不高的食物變得容易發胖。在進餐時，不要忽略調味料的熱量。

4、口渴才喝水

水是消耗脂肪時不可少的物質，口渴是身體表現缺水的最後一個步驟，因此口渴時表示身體已經極度缺水。多喝水可以促進身體排出垃圾，對減肥有幫助。

5、經常熬夜

經常熬夜睡眠不足的人身體代謝會出現紊亂的情況，不僅對皮膚不好，還會導致容易發胖。而且睡眠不足的人更容易想吃熱量高的食物，不利於減肥。

那麼如何養成易瘦體質呢？最好的辦法是多吃一些可以促進新陳代謝、幫助排毒的食物，接下來小編就為大家推薦一些。

1、松子

松子中的油脂是不飽和脂肪酸，對人體有好處，而且不易讓人發胖。松子可以潤腸通便，每天吃幾顆可以排出宿便，有減肥的功效。這款松子每一顆都是精挑細選，顆粒均勻且大顆粒，外殼金黃，果仁飽滿白潤，吃著也很好吃。

2、黑木耳

黑木耳是一種很好的減肥食物，它含有的植物膠質和纖維素可以促進腸道蠕動，治療便秘，還會減少身體對攝入的脂肪的吸收哦。日常飲食中加入少許木耳不僅能美味提鮮，還能均衡膳食。也可以泡發後直接食用，蘸一點芥末、生抽和陳醋，味道真是極好的！

3、櫻桃幹

櫻桃是天然的藥食兩用的水果。它的果肉能去除毒素和不潔的體液。能夠輔助腎臟排毒。是還能促進通便。做成了櫻桃幹原汁原味，又香又甜，軟硬適中，非常有嚼勁。它的營養成分很高，含有豐富的蛋白質、粗纖維和維生素，當做減肥小零食非常不錯！

4、新鮮蘋果

每天一個蘋果，疾病遠離我。蘋果含有豐富的膳食纖維，另外它含有半乳糖醛酸有利於排毒。蘋果的果膠能夠避免食物在腸道內的腐化。 每天早上或者是晚上吃一個蘋果，對減肥有幫助，對身體也特別好！

5、生花生米

花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。當這些物體經過腸道時，與許多有害物質接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質在體內的積存，對排毒減肥有很大作用！

6、 檸檬荷葉山楂玫瑰茶

它是一款爆款的茶飲，百搭各種玫瑰花、菊花、檸檬片等食材製成特色的荷葉茶，休閒或者飯後來一杯，味道有點酸有點甜，帶微微的澀，但可以降脂，清理腸胃，排毒養顏，滋肝潤肺。效果杠杠滴。是不少MM減肥的必備品之一。