3個超實用減肥方法，做到你就能瘦了！

瘦身是一個漫長而需要耐力的過程，但平時只需要幾個快速的技巧，能夠讓你一天都感覺比平時輕，那就會逐漸慢慢減肥成功了。小編推薦下面這三個方法，照著這樣做一天，第二天一早你就會明顯地發現自己瘦了！

1、晨間瑜伽

瑜伽動作中的扭動能夠幫助身體排除毒素，大量的扭轉和拉伸的動作還能幫助你醒來，每天只要躺在床上扭動，還有摩擦肚子20分鐘就可以。

2、每天一杯葡萄酒

紅酒裡面的抗氧化劑是美容佳品，同時能加速身體的新陳代謝，能促進脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精，但往往啤酒的高糖、高熱量只會讓你長胖。葡萄酒就不會影響了。

3、愛上纖維果蔬

要減肥，水果、蔬菜、粗糧一些富含膳食纖維的絕對是減肥的幫手。卡路里的攝入量也會降低的。想在短時間內改善你的飲食，記得從這些做起。如果是吃早餐，小編推薦下面這兩種燕麥片。

【紫薯果蔬燕麥片】

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強，這對於減肥有很大幫助。

【 巧克力味麥片 】

巧克力的苯酚複合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸，促使產生一種抗氧化劑，減少食欲，飽腹感強。而且加入了巧克力的麥片營養更豐富，飽腹感更強。這樣一來，就很容易減肥瘦身了。

另外，在平時也要多吃一點有助於減肥的小零食，解饞的同時又消脂，常常吃也是十分不錯哦！

1、香菇

香菇含有極少量的脂肪，營養成分極高。對於缺乏肉類營養素的素食者非常有益。最重要的是，食用菇類所含的多醣體及蛋白質，皆可刺激人體血液中的免疫細胞分泌細胞激素，具有提升免疫力的作用。

2、即食洋蔥片

洋蔥能增進胃腸蠕動，加強消化能力，且含很多的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因而有助於排毒。洋蔥富含低聚糖，可以給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，預防便秘等問題。

3、草莓幹

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非常大的作用。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質，可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”，具有排毒養顏的作用。

4、奇異果乾

獼猴桃中還有非常豐富的膳食纖維,這些膳食纖維不僅具有降低膽固醇、促進心臟健康的功效,同時還具有助消化、排毒素、防止便秘,有效清除及預防體內堆積的有害代謝物。它雖然營養豐富但熱量極低，其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收，還可以令人產生飽腹感。