減肥瘦身|研究：肚子肉太多，竟會影響記憶力！

美國《醫學日報》刊登研究稱，

肥胖的人出現記憶喪失的可能性高出3倍。

當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體難以對脂肪進行處理，肝臟就會利用身體其他部位所儲存的該物質，這類蛋白質的消耗會導致人們出現記憶和學習障礙。

都說胖子沒有春天，

現在看來，

胖子也沒有好記性。

作為胖胖一員的小編更憂桑了······

誰不希望自己能有個小蠻腰呢~

不想當“小腹婆”？

就和小編一起來學習瘦肚子的方法吧！

最近網路上非常流行揉肚子減肥法，

有小夥伴困惑了，

揉揉肚子就能瘦？

光聽著就不靠譜！

中醫認為，揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。

現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

這樣看來，揉肚子減肥在理論上是有效的。

不過小編想要提醒大家：

局部的瘦身方法

不存在！

不存在！

不存在！

（重要的事情說三遍！）

所以想要瘦肚子就需要讓全身都動起來，在堅持揉肚子減肥的同時搭配運動鍛煉和合理的飲食結構會讓減肥效果更明顯哦。

這裡為大家推薦一組以鍛煉腹部為主的瘦身動作。

顫抖吧，腹愁者！

「動作一」

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「動作二」

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「動作三」

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「動作四」

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「動作五」

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「動作六」

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「動作七」

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「動作九」

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堅持每天每個動作5—10次，

慢慢的就會看到效果！

在平常走路和站立時，我們還可以通過用力縮腹，再配合腹式呼吸的方法，讓小腹變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不陌生：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。

另外，在飲食上也要多注意。對炸雞、可樂、燒烤等高熱量食品說byebye，進行適當的飲食控制。少吃容易堆積熱量的食物，多吃低卡、排毒、促進腸胃蠕動、提升代謝的健康食品。

「早上一杯蜂蜜水」

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早上起床時喝一杯溫的蜂蜜水，對清腸排毒很有幫助。大部分的“小肚腩”是由便秘引起的，所以排便也是減肥瘦肚子的關鍵。

天然蜂蜜中含有豐富的果糖，它有很好的潤腸通便功效。每天攝取50克果糖，能防止小肚腩的形成或變大。

「多吃高纖維食品」

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多吃番茄等一些高纖維食品，它們可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。如在飯前吃一個番茄，更能有效阻止脂肪被腸道吸收，減少體內脂肪的堆積。

還可以多吃一些“瘦腹”食品，如：粗穀類，梨，橘子，香蕉等食物。

「多吃助燃脂、促代謝的食物」

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三文魚：富含OMEGA-3脂肪酸，有助於燃燒脂肪和食物消化。

雞蛋：富含最接近人體氨基酸的蛋白質，以及豐富的維生素B12，能很好的分解脂肪和燃燒脂肪。

辣椒：有助代謝提升，能加速體內脂肪燃燒。

綠茶：所含的茶多酚具有很強的分解脂肪、加速燃脂作用。

努力吧，腹愁者們！

到時候一起來秀馬甲線~

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