缺維生素易發胖！你知道自己缺哪種嗎？

很多正在瘦身的朋友都知道在減肥同時也要保證均衡的飲食，滿足身體必需的營養供給。所以部分人會更注重這段期間的蛋白質、鈣元素的補充。

其實，還有不少人忽視了維生素在減肥中的重要作用。維生素在人體中參與體內代謝,是人體必需的營養素。正是因為它參與人體新陳代謝，所以對身體起到調節作用。

因此，對於減肥的朋友來說，維生素除了維持我們的基本代謝，對於瘦身也有額外幫助。

「維生素A——緊實肌膚」

▼

其實很多人知道維生素A對眼睛有益，但除此之外，它還能對抗氧化，幫助代謝脂肪和蛋白質，讓我們的皮膚變得富有彈性，使整體看起來更加有緊實感。

>>>> 缺乏維A表現

指甲出現凹陷紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發幹，眼睛多淚、視物模糊，脫髮，記憶力衰退等。

△ 伊可新維生素AD滴劑

預防和治療維生素A和D的缺乏症。如佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。A D同補。

「維生素B——提升代謝」

▼

維生素B1和B2對瘦身幫助最為明顯。其中維生素B1在糖分分解產生能量的過程中起到不可或缺的作用。我們在日常飲食中攝取的糖分越多，對於維生素B1的消耗就越大。一旦有缺乏，人就容易感到疲倦。

維生素B6可以轉化為酶，幫助人體吸收代謝氨基酸利用糖原能量，運動中能促進生長激素的釋放。

△康恩貝 達爾斯康牌B族維生素片

複合維生素B，一次補充4種B族，滿足每日所需，喚醒生命能量。

>>>> 缺乏維B1表現

消化不良，氣色不佳，小腿偶有痛楚，腳氣病，大便秘結，厭食，嚴重時嘔吐、四肢浮腫等。

△恒健維生素B1片

預防治療維生素B1缺乏的腳氣、消化不良等問題。

>>>> 缺乏維B6表現

一般缺乏時會有食欲不振、嘴唇乾裂、嘔吐、下痢等；嚴重缺乏會有粉刺、貧血、關節炎、肌肉痙攣、憂鬱、頭痛、掉發、易發炎等。

△恒健維生素B6片

補充維生素B6，應對缺乏導致的脂溢性皮炎、嘴唇乾裂、減輕妊娠嘔吐等。

「維生素C——代謝脂肪」

▼

長期缺乏維生素C易變胖。維C能合成肉堿，説明脂肪代謝，加速脂肪分解。在人體新陳代謝時，如果缺乏肉堿，會導致脂肪囤積。維C攝取充足的人運動時，燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人多30%哦。

>>>> 缺乏維C表現

一般來說，維C缺乏約3～4個月出現症狀。後常有面色蒼白、倦怠無力、食欲減退、抑鬱等表現。兒童表現易激惹、體重不增，可伴低熱、嘔吐、腹瀉等。缺乏維C易導致骨質牙質疏鬆，傷口難癒合、牙床出血、易患感冒，嚴重甚至會出現敗血症。

△養生堂牌天然維生素C咀嚼片

「維生素D——製造瘦素」

▼

維生素D是人體製造瘦素所需的。瘦素可以控制人的食欲，它會使人在飯後產生飽的感覺，從而停止進食。

如果人體瘦素低，胃口會變大，更容易患上肥胖症。

所以控制食物能量攝取的同時，多吸收維生素D可以幫助減肥。

>>>> 維D缺乏表現

睡覺易醒、手腳出汗、易激惹、骨骼脆弱易骨折、關節疼痛、肌肉萎縮，多為少兒佝僂病、成年軟骨病。

△湯臣倍健 鈣加維生素D片

維生素D+鈣，更好吸收。

「維生素E——瘦小肚子」

▼

維生素E非常有名的就是它的抗氧化作用。它對於女性來說作用更大，可以減緩皮膚衰老，讓皮膚保持彈性。天然的維生素E促進新陳代謝，維持血液迴圈，幫助食物更好的消化吸收，避免毒素在腸胃堆積，讓小肚子收回去。

>>>> 維E缺乏表現

四肢乏力、皮膚乾燥 色斑、頭髮分叉、食欲下降、味覺嗅覺減弱。

△康恩貝 天然維生素E軟膠囊

日常生活中，我們可以多吃新鮮水果蔬菜，每天蔬菜攝取量最少需滿足500g。蔬菜中含有豐富的維生素，不過其中所含的大量水溶性維生素，在烹調過程中會有流失。如果感覺自身的維生素攝取不充分，也可以適度吃一些維生素礦物質營養補充劑。

△善存多維元素片

增強免疫，補充多種維生素礦物質，預防因缺乏維生素礦物質引起的多種問題。一片滿足日常多種營養元素，促進骨骼健康，為生命添活力！

-----------------

◆北京衛視《養生堂》節目 淘寶平臺官方運營號

◆點擊文章頂部關注我，第一時間掌握健康資訊~~