姨媽期痘痘，快走開！

對一些女人來說，每個月大概有這麼三件事兒比較重要：

姨媽要來了……姨媽怎麼還不來？！

姨媽來了……

姨媽終於走了！！！

可有些人的“姨媽”不甘寂寞，總會拖著”痘痘”一起來訪......

姨媽期狂爆痘痘，“痘友們”這不敢碰，那不敢吃，生怕吃錯東西加重痘痘，更不敢出門見人。

為什麼“姨媽期易招痘痘”？

首先要分析痘痘產生的原因，其元兇就是毛囊異常角化，此外飲食、激素、遺傳、細菌、壓力都是長痘痘的誘因。姨媽期長痘可以從這幾個方面考慮：

「生理原因」

▼

姨媽期，由於激素波動，身體和情緒都會發生不同程度的變化。在姨媽前的半個月左右，卵巢開始排卵，雌激素分泌增加，隨後孕激素的分泌也增加，雌孕激素分泌得足夠多之後，黃體就會停止分泌，很快萎縮，全身雌激素和孕激素也降到低水準，而此時恰好是月經前期。雌激素下降，黃體素與雄性激素上升，刺激肌膚出油量爆增，如不注意皮膚清潔則會誘發痘痘的到來。

「病理原因」

▼

正常情況下人體內各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）就會造成內分泌失調，並引起一系列的臨床表現，如肌膚惡化、乳☆禁☆房脹痛、月經不調、脾氣急躁等。如果姨媽遲遲不來但是痘痘卻越來越嚴重，就該考慮是否內分泌失調或者其他原因了。

Blackmores月見草油膠囊，調節內分泌，從根本上緩解痛經，保養卵巢，預防長痘。

「其他原因」

▼

經期體內激素變化是“經前綜合症”的“罪魁禍首”，再加之女性面臨著工作生活的無形壓力，各方面的因素可能會讓經期痘痘更加“一發不可收拾”。

那麼，針對姨媽期爆痘痘該如何應對呢？

「有效預防和緩解」

▼

1.保持愉悅心情和充足睡眠

學會給自己減壓，適當運動，保持輕鬆的心情和溫暖舒適的身體狀態，有助於體內血液迴圈，維持雌激素水準。如果睡眠不足則容易影響內分泌水準，誘發痘痘，建議生理期每日睡足8小時。美國德克薩斯州立大學健康科學中心學院一項新的研究表明，核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助我們更好入眠，睡前可以吃幾顆核桃。

2.保持皮膚清潔和腸道暢通

洗臉有助去除增生的角質，能減少導管堵塞。但注意每日2~3次就夠了，水溫32°~40°為宜，不要用手搓擦，也不要用含磨砂顆粒的潔面乳。適當補水保濕更有助於抗炎、減少皮脂分泌。

孕激素會影響腸蠕動，所以在經前幾天易便秘。如果排便次數少了，體內毒素就得不到及時排除，自然也會通過痘痘的方式爆發出來，因此經前可以利用一些食物來預防和改善便秘，如蜂蜜。

3.飲食調節必不可少

原本在經期飲食上要注意的就比較多，如果姨媽期長痘那麼更需謹慎了。

①可以喝一些綠茶。綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內氧自由基水準，抑制雄激素對毛囊皮脂腺的作用。

②攝取充足的果蔬。桔子、胡蘿蔔、番茄等富含胡蘿蔔素，在體內轉化為維A 後，有助維持皮膚角質細胞正常代謝，減少皮脂分泌。

③多吃富含硒元素的食物。如：芝麻、動物內臟、大蒜、蘑菇等。硒可以促進抗氧化作用，利於炎症修復。同時，硒也能升高血液中維生素 E 的含量，有研究證明血液中高維生素 E 水準會減輕痘痘的炎症反應。

「經期祛痘勿心急」

▼

生理期即使是平時很少長痘的人也可能會因為激素變化而冒幾顆痘，一般來說經期痘痘會雖姨媽結束慢慢消失。這段時間皮膚自愈能力很差，所以不要亂擠痘痘以免留下難看的痘印，也儘量別用厚厚的化妝品遮蓋，否則可能會加重症狀。如果痘痘發炎的面積過大且數量多，建議諮詢醫生哦。

-----------------

◆淘寶頭條號【養生堂】為北京衛視《養生堂》官方運營號

◆點擊文章頂部關注我，第一時間掌握健康資訊~~