一年減肥百斤秒變男神，因女兒一句話他拼了...

激勵我們減肥的原因有很多，可有人竟因為孩子的一句話痛下減肥決心！

杭州一位32歲的“超級奶爸”因女兒說了句“如果幼稚園小朋友說你是個大胖子，我就不要你接送了！”於是這個體重曾一度達246斤的暖爸用了一年的時間減肥，從“胖子”秒變“男神”！

為了女兒，這位暖爸也真是拼了！這更是再次向我們證明“每一個胖子都是一隻潛力股”。胖友們，你的潛力爆發了嗎？

每個人的體重，都是每天能量攝入和能量消耗之間差異的反映。攝入的比消耗的多，體重就會增加；攝入和消耗差不多，體重就基本維持不變。要想體重下降，那就需要減少攝入，或者增多消耗，來打破體重的平衡，達到減肥目的。

超級暖爸的減肥小秘方：

【飲食+運動】

其實還是那句老話：管住嘴（減少攝入），邁開腿（增加能量消耗），就看你能不能有堅持下去的決心和毅力！

運動主要靠跑步，跑步40分鐘，走20分鐘。為了防止遇到減肥瓶頸期，還可以制定包括不同運動項目、強度、時長的鍛煉計畫。

全折疊設計，隨時打開就能跑，占地面積小，方便攜帶，居家健身必備！

飲食方面要注意：

①早午餐儘量吃飽，多選擇營養價值高的食物並且多樣化，包括大量的蔬菜、新鮮水果、全穀類食物、精瘦蛋白質、低脂乳製品等。

澳洲進口燕麥，顆粒飽滿，早餐營養沖一杯，享瘦生活更低能量。

②控制油鹽攝入量。儘量在家做飯，因為餐館的飯菜一般比較油膩。

③睡前4小時不進食。儘量在19:00點前吃晚飯，餐後休息一段時間，運動一小時。

晚飯期間以補充蛋白質為主。一般來說，我們建議一個輕體力成年人，每天保證蛋白質 55～80 克，蛋白質提供的熱量占到全日總熱量的 13% 左右，這個量足夠滿足日常的營養需要。

蛋白粉能有效的保持肌肉且不容易反彈。

④米飯可用牛奶代替。如果不吃米飯的話可以喝足量的牛奶。

荷蘭進口牛奶，有機低脂高鈣奶，保證人體減低脂肪攝入量，保持健康體重的同時，又不缺乏人體所必須的營養成分。

⑤等量交換。遇到特別想吃的東西，可以吃適量，但是要取消另一個能量相似的食物攝入。

⑥找到適合自己的方式很重要。減肥不能光靠節食或照搬他人的經驗。每個人的體質不同，我們在減肥的過程中，根據減肥效果適當調整變化，直到找到自己身體能接受的方式。

體重不是一天長起來的，也不是一兩天就可以減下去的。這是一個改變過去不良生活習慣的長期過程。還是踏踏實實地調整生活方式更重要：增加蔬菜、粗糧全穀物的攝入，充分睡眠，充足運動、減小精神壓力......

破壁靈芝孢子粉，雙向調節免疫，是失眠人群的天然助眠劑。別以為熬夜不睡能減肥，這樣下去更容易造成內分泌紊亂，對身體和皮膚都沒有好處。

健康減肥其實更為提倡，小夥伴們切記不要採取任何極端的減肥方法哦。減肥，更像是龜兔賽跑，穩定持續勝過快速達標。