揭秘讓他腎虛的三大原因，全面補腎才靠譜！

本期專家：

腎虛，是中文體系中出現頻率相當高的一個名詞。在中國知網上以“腎虛”為關鍵字，可檢索到 16000 多條記錄，可見在學術上，腎虛也是個熱點。

但若從中醫學視角來看，腎虛究竟是怎麼回事呢？

在中醫看來，腎是“先天之本”、“生命之源”。中醫把“腎”比喻為“生命力”， “腎虛”其實就相當於“生命力”下降了，可以說腎虛是一系列病理變化導致的最終結果，但究其原因有很多種，大致可以分為三大類，具體有哪三種呢？

「腎精虧損」

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腎虛的第一大原因是腎精虧損，這是一種先天性的腎虛。先天稟賦不足導致的腎虛主要表現為：發育遲緩，個子矮小，第二性征不突出（如毛髮分佈異常、男性喉結不明顯，女性發育緩慢、月經未至等）。

「腎先天不足後天補」

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①益腎填精左歸丸

配方：熟地、龜板膠、鹿角膠、山萸肉、菟絲子、枸杞子、川牛膝、山藥

②益腎填精粥

【材料】

大米 小米 蝦仁 山藥

【做法】

將去皮後的山藥切成大小約0.5釐米厚的山藥片；

將大米和小米混合，淘洗乾淨倒入砂鍋中，加入適量的清水煮沸；

待粥煮滾，將山藥倒入粥中，用小火煲至綿稠；

將洗淨的蝦仁切成小粒倒入綿稠的粥中，煮十分鐘；

加入少許的鹽和雞精攪拌均勻即可關火。

③補腎的食物

鴿子肉、羊肉、蝦、海參、黃鱔、牡蠣、葵花子、核桃仁、榛子等。

「腎陰虛」

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腎虛的第二大原因是腎陰虛，腎陰虛是病理性腎虛。

我們現在最常見的不是單純的腎虛，而是多臟腑功能失調導致的腎虛。中醫講整體觀念，認為人是一個整體，腎臟以外的臟腑患病後，隨病情發展，可能逐漸波及腎臟，引起腎虛。

而最常見的就是肝鬱導致的腎虛，容易影響我們的肝臟，現如今社會生活、工作節奏的加快競爭意識強烈、人們面對各方面的壓力，長應激狀態之下，精神緊張、情志不暢，造成肝氣的鬱結。

「解救名方」

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①滋陰益腎、疏肝解鬱——如六味地黃丸、逍遙散等。

②補腎益氣疏肝代茶飲

【材料】

枸杞15克—20克

西洋參3克為宜，不超過6克

薄荷3克左右

【做法】

所有藥材混合，開水沖泡15分鐘即可飲用。

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「腎氣虛」

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腎虛的第三大原因是腎氣虛，腎氣虛是生理性腎虛。一般的女性到了35歲，男性到40歲，就由盛轉衰，開始出現自然衰老，而且腎系統的功能減退是這種變化首當其衝的臟腑，首先表現出腎虛的症狀。

「解救名方」

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①補益腎氣——金匱腎氣丸、五子衍宗丸

②按穴補腎

關元穴在肚臍以下三寸（四個橫直）位置。

【關元穴按法】

①找到穴位後自己用手指點這個穴位並往裡按。

②兩手交叉放在腹部，以關元穴為中心，順時針揉三到五分鐘，再逆時針揉三到五分鐘。

【腎俞穴按法】

手叉在腰部，上下揉搓，一天兩次，每次按揉3到50下。

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