解鬱|緊張 高壓 抑鬱？這些方式帶你逃離壞情緒

本期特邀嘉賓：

世界上任何事物都是相互轉化的，“喜極生悲”、“否極泰來”。情緒也是同一個道理。一般情況下，人的情感能保持相對穩定的狀態。但是，突然強烈或長期持久的精神刺激，一旦超過人體的承受能力，就會導致疾病的發生，甚至危及生命。

比如在生活或工作中，我們會看到大發脾氣面紅耳赤的人，甚至昏厥，中醫把它叫做“怒傷肝”；逢喜事、激動不已而誘發心臟疾患的，稱“喜傷心”；突然遭受驚嚇以致大小便失禁的，稱之為“恐傷腎”；悲傷哀號導致胸悶氣憋的，是“憂傷肺”；鬱悶思慮過度而無食欲的，為“思傷脾”。

中醫所強調的“百病皆生於鬱”，指的就是情緒不好可以導致疾病。長此以往，不僅會形成心理疾患，還會引起上火（俗稱心火肝火）、脾胃疾患、瘀血、痰濕、氣機不利等多種病症。

我們的腸道有一個應激反應，它容易隨著情緒、壓力、飲食習慣以及穿著出現一些症狀，比如腹痛、腹瀉。

專家告訴我們，一些功能性的疾病往往和童年時候所得到的某種不良刺激有關係。比如受過心理創傷的孩子容易得這種腸易激綜合征。

在中醫看來，情志致病，會使人體氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調。喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人類的七種正常的情志活動，也是人精神意識對外界事物的反應。

心主喜，過喜則傷心；肝主怒，過怒則傷肝；脾主思，過思則傷脾；肺主悲、憂，過悲過憂則傷肺；腎主驚、恐，過驚過恐則傷腎。

而消化系統疾病的病變多涉及脾胃、腸、肝。情志病變最易引發肝氣瘀滯，肝鬱脾虛。所以有些壓力大、工作緊張的夥伴們經常會出現煩躁、精神抑鬱、憂鬱、焦慮等精神症狀，症狀越重，腹痛、腹瀉、便秘等消化道問題越明顯。

肝鬱脾虛者的特徵主要為：食欲不振、消化不良、口幹、口苦，舌體胖大、舌苔黃膩。

【材料】

白扁豆 10克 陳皮 3克 豆蔻粉 1.5克 豆腐 250克

【做法】

①豆腐焯水

②加入白扁豆、陳皮、豆蔻粉、豆腐和適量的調味料煮兩分鐘即可

【功效】

陳皮、豆蔻既是香料，也是藥物。有芳香化濕、理氣祛痰的作用；

白扁豆健脾利水；豆腐性涼味甘，中醫認為它益氣和中，生津潤燥，清熱解毒，西醫發現它含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素及豐富的大豆異黃酮。

【材料】

佛手 15克 郁金 12克 粳米 60克 鹽 少許

【做法】

將佛手、郁金、粳米一起放入鍋內加清水適量大火煮沸後，文火煮成粥調味即可

【功效】

佛手疏肝解鬱，理氣和中，化痰，對腸管平滑肌有明顯的抑制作用，對腸痙攣有解痙作用；

郁金行氣解鬱，活血止痛，清心涼血；

粳米滋養胃液，益胃，保護胃氣；

佛手郁金粥能疏肝解鬱，理氣養胃。

【適應人群】

適用於精神壓力較大、肝木乘脾者

【材料】玫瑰花 6克 白梅花 6克

【做法】

玫瑰花和白梅花加水同煮

【功效】

玫瑰花微溫，味辛甘有理氣活血、化濕和中的作用西醫講它還含有豐富的維生素C；

白梅花性平，味酸澀，入肝、肺二經疏肝和胃化痰；雙花茶常飲可以解郁養顏。

【適應人群】

適用於氣滯血瘀證患者

【做法】

艾葉、香附、薄荷三味藥以1:1:1的比例放置於香囊內隨身攜帶

【功效】

防止蚊蟲叮咬，化濕理氣

在這個高壓的社會大環境下，心理疾患越來越多，特別是憂鬱症，患者往往情緒不振，對什麼事情都提不起興趣。時間長了，對身體各系統都會有傷害，《黃帝內經》中的《靈樞口問篇》指出：“悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖”。所以，我們要及時排憂解愁，保持愉快的心情哦。

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