久坐族擺脫亞健康的貼心小tip
對於現代職場女性來說，坐辦公室對著電腦成為每天工作的常態，經常坐著坐著一天就這麼過去了，一下班離開座位，會發覺自己渾身上下，哪兒哪兒都不舒服。
腰腹間堆積的脂肪變得明顯了，大長腿好久沒伸直走路都不得勁了，辦公室的妹子互相之間討論不再是穿衣搭配和韓國歐巴而是昨天去了哪家理療店刮痧。
拜託，這可不是我想要的職場日常啊。
職場久坐到底會給我們的身體帶來哪些危害呢？
▼頸椎
頸椎病是一個老生常談的話題，在學生時代長久的低頭寫字，或者保持單一姿勢抬頭看黑板，使頸椎造成長時間的勞損來不及恢復而造成輕微的病症。久坐的辦公室一族，同樣也會或多或少的有相應的併發症。頸間酸痛、上肢無力、脖子僵硬活動受限等等表現，都是你的頸椎在對你敲響警鐘。
頸椎病是一個長期形成的病症，在初期症狀較輕，只要及時改正健康的坐姿並搭配一定的合理運動，健康的頸椎遲早都會回來的。
防治頸椎病搭配這些運動必不可少，只要在辦公室就能輕鬆完成。
①放鬆頸部療法：頭向前後左右各傾十次，慢慢緩解過酸痛感之後，再緩慢搖頭左右各十次。
②解放上肢療法：工作一天的雙手和上肢很容易變得僵硬，將左右手臂大臂繞環幾十次，給辛苦一天的手臂放鬆一下吧。
③穴位按壓療法：肩頸部的大椎穴和風池穴，是能夠有效緩解脖頸壓力的重要穴位，在這按摩壓如果找到硬結點，配合輕柔的按摩會讓疼痛緩解，能夠達到放鬆的效果，雖不能疼痛感可能不能立馬煙消雲散，但是緩解的好方法。
④摩擦生熱療法：將雙手摩擦起熱後，趁著熱度正旺，立刻放到腰部，上下方向搓擦，反復五十次左右即可。
▼手
滑鼠手在我們現代資訊化的今天應該是不少見的了，長期使用電腦，如果我們的手腕出現了麻木甚至是疼痛感那我們就真的要注意了，及時改正坐姿和適當靈活手指手腕，不讓美手出現任何不美觀的差池。
①保持正確的坐姿是關鍵。應將鍵盤擺放在正前方位置，鍵盤和滑鼠的高度也不宜過高，親測當手臂自然下垂時，肘關節的所在的位置就是鍵鼠的擺放位置。
②吸氣握拳，靜數幾秒之後，吐氣，雙手並配合迅速從小指開始依次伸開，雙手各做十次，調整好呼吸。
③人體工學鍵盤和普通鍵盤相比更加科學耐用，將美觀與舒適度集於一身，選擇適合自己手型的滑鼠也能夠儘早規避掉可能出現的“滑鼠手”。
對於就用電腦的上班族們來說，這一套組合套裝簡直堪稱辦公利器，人體工學的科學設計讓你完成工作能夠更加輕鬆，即使是長時間工作也依舊可以保持效率。
▼腰背臀
肌肉酸痛也是久坐的併發症之一，久坐造成的血液不迴圈會使體內攜氧血液量減少，攜二氧化碳血液量則會增多，從而會引起肌肉產生酸痛的感覺。因此，頻繁的站立和起立行走可以很好地減少酸痛之感。
另外，長期久坐使全身重量都壓在脊柱骨尾端，且壓力承受面分配不均，也是造成腰腹肌肉酸痛的誘因。選擇一款舒適的坐墊也是其治療方法之一。
符合臀型的線條設計，讓你的座位更加舒適，拯救你一直被壓迫的尾椎骨。
▼腿部
血液不迴圈是造成下半身水腫的主要原因，久坐引起的長時間不活動，讓我們的美腿光彩不再。治療下半身水腫的主要方法，就是運動和按摩，加強身體鍛煉，每天早睡早起，增加室外運動是解決最快的方法之一。
為了配合我們早起的晨練和健身房裡更加自如的揮灑汗水，購置合理的運動裝備才是王道。
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▼體型
長期久坐，曾經再完美的身材也會變成下半身臃腫的體型，使得梨型身材就這樣被長期久坐坐出來了。“假胯寬”“梨形臀”職場OL你覺醒了嗎？
減肥減肥，絕對不能越減越肥，長期堅持才是塑形的關鍵，如果不喜歡高強度的跑步運動，瑜伽更適合年輕女性，塑形和保持良好的氣色和氣質。對於時間不固定的職場女性來說，一張瑜伽墊，一套瑜伽服，隨時隨地助你塑型成功。
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對於初學者來說，瑜伽服是最基礎的裝備，因為瑜伽動作幅度偏大，而專業的瑜伽服有超彈性，吸汗的功能，能輔助初學者將動作的伸展性做到位。
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▼睡眠
長期久坐，頂著電腦螢幕，會出現視覺疲勞，身體乏力，頸椎難受，心理壓力過大等等都會造成失眠症狀的產生。
為了幫助自己早一點入睡，營造一個良好的睡眠環境就成為了關鍵。
對於頸椎引起的睡眠困難，除了利用上述自我療法和輔助醫生專業治療以外，準備一個可以緩解頸椎疲勞的枕頭必不可少。
利用懸浮基材製作的護頸睡眠枕，不僅可以柔和的放鬆肌肉，是頭部感受自然垂感，是身體和脖頸接近零壓力的舒適感。
擺放有助睡眠的花草、香薰，來幫助自己縈繞一個安詳溫馨的睡眠氛圍。
有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
另外，睡眠幾小時前適量的運動也可以很好的助眠，但是切記不要進行太劇烈的運動以免因為神經太興奮而睡不著覺哦。