當“霧”之急，是逃離十面“霾”伏

進入10月以來，中國空氣品質狀況就每況愈下，AQI（空氣品質指數）指數不斷飆升，霧霾天氣接踵而至。雖然前段時間冷空氣緩解了部分地區的污染狀況，但冷鋒過境之後，霧霾地區日益壯大。

我們雖然知道霧霾對身體有危害，但是很多朋友都沒有重視此現象，覺得霧霾和霧沒有什麼太大的區別，如果你是這樣認為的，那麼你就錯了！

霧霾到底是什麼？

霧霾，是霧和霾的組合詞。霧霾常見於城市。中國不少地區將霧併入霾一起作為災害性天氣現象進行預警預報，統稱為“霧霾天氣”。

霧霾是特定氣候條件與人類活動相互作用的結果。高密度人口的經濟及社會活動必然會排放大量細顆粒物(PM 2.5)，一旦排放超過大氣迴圈能力和承載度，細顆粒物濃度將持續積聚，此時如果受靜穩天氣等影響，極易出現大範圍的霧霾。

霧霾是一種特殊的天氣現象。霧霾是霧和霾的混合物，霾（mái），也稱灰霾（煙霧） 空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等粒子也能使大氣混濁。

霧我們就不說了，主要說說霾。為什麼說霧霾可怕，霾的組成成分就讓我們應該警惕這個自然現象。

二氧化硫、氮氧化物以及可吸入顆粒物這三項是霾的主要組成，前兩者為氣態污染物，最後一項顆粒物，也就是我們常常所說的PM 2.5，這才是加重霧霾天氣污染的罪魁禍首。它們與霧氣結合在一起，一旦排放超過大氣迴圈能力和承再度，極易出現大範圍的霧霾，可以瞬間讓天空變得灰濛濛的，能見度極低。

這種灰濛濛的天氣情況，站在高樓上感覺如同身臨仙境般的夢幻。可是……這種灰濛濛的天氣情況不是什麼“人間仙境”，而是嚴重的空氣污染。

說起歷史上的空氣污染，洛杉磯、東京乃至倫敦的都遭遇過“煙霧事件。”鮮為人知的是，號稱浪漫花都的法國巴黎也曾有過不堪回首的嚴重霧霾經歷。

1960年1月20日，法國國家電視臺的“新聞聯播”播放了一部關於巴黎空氣污染的短片，此片堪稱法國版《穹底之下》，當時巴黎霧霾觸目驚心，其嚴重程度相比今天的中國有過之而無不及。

那麼問題來了，霧霾的殺傷力到底有多大？

小喵在一篇報導中看到：“中國工程院院士鐘南山表示：以前的大氣污染主要是降塵，而現在的灰霾，實際上是一氧化碳、氮氧化物等。假如灰霾中混雜著有害物質，就會對健康產生直接危害，包括對神經系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統的破壞。”

小喵認為我們可以簡單的理解為：霧霾是身體健康的“隱形殺手”

到底霧霾對身體有哪些危害？

一、 傷肺

由人民出版社出版的《鐘南山傳》，書中用一個章節“淨化空氣”，講到：美國在2006年對204個城鎮做了觀察，發現PM2.5每立方米增加10微克，心力衰竭患者的住院率就要增加1.28%，香港2000年至2005年的資料也顯示，PM2.5每立方米增加10微克，急性呼吸病患者住院率就增加1.94%，慢性阻塞性肺病患者的住院率增加3.1%。

看到這些，小喵想說：敢情我們的肺直接變成了吸塵器，還是吸入有害氣體。我的天呀~

霾對肺的傷害是一個循序漸進的過程，因此很少人會引起重視。有的人過去身體非常健康，生活在霧霾中，忽然有一天發現自己幹一點活或上幾步樓梯氣不夠使，或劇烈咳嗽，胸部發悶，這就有可能是霧霾引發的症狀。

二、 傷血管

霧霾天裡，空氣中污染物多，再加上氣壓低，很容易誘發心血管疾病的急性發作。因此，遇到霧霾天氣，年老體弱和心血管疾病的人還是儘量減少在室外的時間。天都這樣了，珍愛生命，遠離霧霾。

三、 傷胃

因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細菌病毒微生物快速繁殖，會使食物細菌滋生，引起胃部不適等疾病。難怪本喵最近毀容又急性胃炎，原來罪魁禍首是霧霾！！！

我們應該如何防護霧霾對我們的傷害？

1、 空氣污染嚴重正確開窗通風

空氣污染嚴重時不開窗，固然可以減少PM2.5的入侵，長期不通風會導致廢氣濃度超標，微生物和細菌含量增加，空氣中氧含量不夠，人們就會感覺呼吸不暢。所以，霧霾天也需要短時開窗通風。

2、 外出佩戴專業的口罩

口罩！口罩！口罩！不要覺得不夠美麗就不佩戴，命重要還是臉重要（臉重要）作為防護PM2.5顆粒的第一道屏障，口罩的選擇也要慎重。市面上常見的普通無紡布棉布口罩、醫用口罩、活性炭口罩對PM2.5基本沒啥作用，我們還是需要選擇專業的PM2.5口罩，一般標準為N95，N90等系列，常見的品牌有3M（速速買一打）。

3、 注意飲食

宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

4、 少吸煙

這玩意本來就傷害身體健康，也影響吸入二手煙人群的身體健康，在灰霾天氣下，更是雪上加霜。因此抽煙者不論是外出還是呆在室內，應當儘量少抽煙。（戒了吧~本喵從不抽煙~喵~）

5、 減少戶外鍛煉

這種天氣就儘量減少戶外運動吧，運動會加劇呼吸的頻率，這就不是運動健身了，整個一個吸塵器在霧霾天氣中作業。做好防護措施的情況下，可以進行少量多動的鍛煉，運動的方式可以調整一下，如果原來習慣於每天鍛煉1次，每次1小時，那麼，霧霾天可以改為每天3次，每次20分鐘。

也可以像小喵一樣選擇去健身房運動健身。

霧霾幾乎已深入骨髓地侵入到生活的每一寸縫隙裡。工業要發展，霧霾的問題杜絕的可能性較小，我們可以從我做起，舉手之間，帶來綠色。

春節將至，去前年多地就因除夕夜煙花爆竹燃放過於集中，PM2.5瞬間爆表。今年春節咱們就少放煙花爆竹。

居家生活少些資源浪費，無人使用的電器要隨手關掉。

好了，小喵好像說了也挺多的，最後囉嗦一下：“想念是會呼吸的痛，現在呼吸是真的在痛“。希望大家都重視霧霾，出門在外，請一定記得佩戴防護口罩，從自我做起愛護環境，希望以後出門再也用不上口罩了。