細節瘦身，輕鬆減去身上贅肉

隨著時代的發展，資訊的逐漸發達，造就了人們不用跑來跑去，只要坐在電腦面前就可以完成工作了！越來越多的人們都是手裡捧著一個手機或者一個iPad亦或者坐在床頭看看電視，越來越少的人們會想起運動，或者在飯後簡單的散散步！於是大家都感覺自己越來越胖。

人人都想減肥，但是減肥是一個痛苦的過程，有不少意志堅強的人也會死在半路中！其實這可能是因為你的方法用錯了，其實只要你掌握了一些小竅門，減肥就變得輕輕鬆松了！

一、站立減肥法

許多人就會坐在電腦面前或者是看電視的時候，一坐一個下午或者是一整天，其實這樣會妨礙你的機體功能，尤其是在飯後的那段時間！

站立會提升你的新陳代謝，讓胃裡的食物消化得更快。當然如果你能夠在家裡隨處走走，或者是抬腿之類的小運動也是很好的

二、食物的選擇

其實肥胖無非就是一個能量過多而儲存起來的過程，能量過多是因為你攝入食量的熱量太高！

所以我們選擇一些低熱量的食物是很重要的，許多肥胖的人都喜歡吃甜品，甜品的熱量是很高的，當然直接戒掉甜品如果有難度的話，你可以用轉移注意力的方法，把甜品慢慢轉化為一些新鮮水果，堅持一段時間後你會發現你的體重減輕了！

三、食物量的控制

關於吃的量減少其實是許多肥胖者所不能接受的，可能自己也不知道自己的食量有多麼恐怖，那麼關於吃的量該如何控制呢？

其實，吃的話我們應該控制在八分左右，這樣是一個適當地食用量，不要每次吃的飽飽的，差不多了就趕緊離開飯桌，這樣就不會因為你攝入量太多而導致肥胖。如果你實在控制不了的話，可以適當轉移注意力，比如嚼口香糖、玩會遊戲、讀書等都是不錯的方法。

四、增加蔬菜攝入

其實蔬菜和水果中含有的大量抗氧化物，可延緩由酒精、煙草帶來的氧化壓力。而且對於經常喝酒、吸煙的人，每天多吃水果和蔬菜也可延長壽命。

我們可以適當地多吃些蔬菜，尤其是對於肥胖者來說，因為蔬菜含有豐富的纖維素，而且熱量較低，多吃能增加你的飽腹感，有效減少其他食物的攝入。

五、喝水的時間選擇

許多人都知道喝水能夠減肥，因為喝水能夠消滅饑餓感，而且水的熱量是零，這樣有助於你的減肥！

但是正確選擇喝水時間是很有講究的，就比如早餐前喝杯水能夠加快腸胃的蠕動，把體內的代謝物排出體外。而且餐前喝水能夠減少饑餓感，這樣你就能減少食物攝入量了！