減肥減肥，減的是肥還是水？

哪個減肥的女生沒被體重秤上漂浮不定的數字折磨過呢？女性的減肥之路總是顯得更曲折、更艱難一些，除去生理因素的限制外，忽高忽低的體重數值帶來的挫敗感也是罪魁禍首之一。

幾天之內數斤的波動，脂肪細胞真的如此頑皮？其實除去食物、屎尿和衣服（以及毛髮的長短、體表的皮屑、打噴嚏噴出的飛沫等等）對體重的干擾，短期內體重明顯變化更可能是水分的變化導致的——

不是胖了，是腫了。

❤❤❤水腫是什麼？

皮膚蹭破了會滲血，看到心儀的男生會臉紅：毛細血管充斥著人體組織的每一個角落。它們給組織帶去營養物質，它們也替組織帶走代謝垃圾。血液裡的液體不斷從毛細血管動脈端滲入到組織裡，又不斷從毛細血管靜脈端回收到血液裡。如果滲入的速度比回收快，在組織裡就是水腫，在胸腔、腹腔、盆腔等體腔裡就是積液（歌詞裡唱的“癌到盡頭，腹水難收”，就是腹腔積液）（其實和小學數學題中一邊加水一邊放水的游泳池是一個模型）。

這麼算來，水腫的範圍可廣的很了——小到蚊子叮咬的包，大到腎病病人的全身浮腫，都是組織水腫的範疇。全身性水腫可會由心臟衰竭、各種腎病、肝硬化、各種消耗性疾病如腫瘤、蛋白丟失性胃腸疾病導致的低蛋白血症、硬皮病、甲狀腺炎以及藥物等各種情況引發；而局部水腫則常常見於各種創傷、過敏、局部脈管栓塞如寄生蟲、血栓性靜脈炎等等。

好了，相信看這篇文章的大部分都不是生病水腫，下面的內容才是給你們準備的。

❤❤❤走路太多水腫怎麼辦？

疾病和藥物導致的水腫需要交給專業的醫生去處理，然而平時挺健康的女性怎麼也會經常水腫呢？

小時候去夜市買鞋子，試穿的時候媽媽總說：晚上買鞋不要選太寬鬆的，因為這個時候的腳有點水腫。大家確實也能感覺到，經過一天的活動，雙腿多少都會有些水腫，有的人甚至在脫襪子的時候發現腳踝上凹下去深深的一個圈。運動量大或者重體力勞動時這個現象會更明顯。

圖為某瘦腿霜廣告。這裡想說，有些號稱瘦腿的按摩霜用完之後真的“有效”，是因為水腫消了，脂肪可是一點沒少的。

這個現象在女性身上更為常見，因為水腫的部位在身體的下垂部分，所以目前認為和直立體位有關，一般平臥休息後就可以緩解：一覺醒來，腿上的水腫就完全消失了（然而水腫部位換成了臉）（這個世界連地球引力都對大臉人群滿滿的惡意）（所以感謝直立體位，晚上的臉還能小一點）。

如果假期玩得太high，腿比平常更腫些，也可以睡覺時將雙腿稍稍墊高，增加腿部的靜脈回流，幫助水腫消退。

❤❤❤來姨媽水腫怎麼辦？

如果身體水腫的規律和月經週期有關聯，就很可能是經前期綜合征導致的。部分女性在月經來潮前的1~2周會出現眼瞼、肢體的輕微水腫，同時出現的還有腹脹、乳☆禁☆房脹痛、盆腔墜脹感等，這些變化讓月經來臨前的身體變得格外“沉重”。伴隨出現的還有頭痛、背痛、便秘等軀體症狀，以及易怒、焦慮、抑鬱、情緒不穩定等精神症狀。

這些症狀與激素波動有關，會在月經來潮後迅速消失，卻又會在下一次月經來潮前周而復始。

月經來潮是激素週期性變化的外在表現，主要和雌激素、孕激素的波動有關。而雌激素恰好就有促進水鈉瀦留的“副作用”。所以身體在高雌激素的狀態下，水腫常常伴隨而來，比如前文所說的月經週期中規律出現的水腫，就正對應雌激素的高峰狀態，再比如懷孕期間全身各器官組織的水腫也和孕期高雌激素水準有關。

這種生理性的水腫沒什麼害處，還能自產自銷，如果沒有對生活造成困擾是根本不用管它的。

然而就像男人總有補不完的腎虧，女人總有捂不熱的宮寒，養生雞湯裡也有排不完的毒，除不盡的濕。放眼望去，“消腫”、“祛濕”對應的手段一般是利尿、發汗等，一言以蔽之，都是促進身體內水分排出的手段。

可是，人體有自己調節機制，水、電解質、酸鹼度總是維持在合適的範圍，以保證人體的正常運轉。如果是客觀因素導致了水腫，只要這個因素沒消除，就算暫時把身體水分減少了一點，身體也會把這些水分找補回來（比如給大腦“多喝水”的信號、減少排尿等等）。

而且更可怕的事實是：其實那些網傳的各種有“除濕”作用的水（紅豆、薏仁、山藥）中真正起作用的不是內容物，而是水本身（喝得多，尿得多），不信你直接生磕紅豆、薏仁、山藥試試，看看是不是利尿？