生活再忙，也要花 5 分鐘給自己減壓
俗話說得好，一年之計在於春，正是由於春天萬物生長，人體內的精力最為旺盛，所以做事也會特別有幹勁。
但在現代都市里，隨之而來的就是高度的緊張和壓力，能否以正確的方式舒壓，對過完大年後回來奮鬥的我們來說同樣重要。
減壓當然是勢在必行的，畢竟工作無論有多重要，身體都是自己的，人如果一直處於高壓狀態下，就像一個隻吹氣的氣球，早晚會有爆炸的一天。
當然，很多人的藉口是：不是我不想抽時間放鬆，實在是工作太忙。
針對這個問題，我們這次就推薦一些在家或在辦公室就可以做到的小事。
減壓這件神奇的事情，是如何做到的？
在心理學上，有個概念叫“福流”，很多學者相信，它就是為我們減壓的關鍵狀態。
用一個很日常的例子來解釋：我們每個人在生活中都會經歷過，完全沉浸在一件事情上，進入了忘我狀態，注意力高度集中乃至忘記了時間和空間的存在，有種掌控天地萬物的快感。
這種掌控感就是所謂的“福流”，最常見的閱讀、運動、創作等都有可能帶來。研究還發現，當一個人的福流越多時，他的生活幸福度也隨之上漲。
當然，並不是說，你只要做了像閱讀、運動、創作等事情就一定會有福流的產生，幸福感還沒廉價到付出時間就能收穫的地步。
一般來說，瞭解以下幾個資訊有助於提高福流的出現率。
1.你所做的事情有著明確的目標和規劃，就像盲目的玩手機，就只會無聊，而不是帶來福流並減壓。
2.這件事能給你帶來明確的回饋，比如說玩遊戲過了大 Boss，就是一個明確的回饋。
3.這件事有著足夠的難度，卻不會難到你產生焦慮感，保持身心都在合適的強度上放鬆。
對照了這幾點，我們找到了以下幾件事情來幫助你減壓。
NO.1 秘密花園填色冊
這是一個火遍歐美的減壓方式，只有區區一本畫冊和一盒彩色鉛筆，隨時可以帶走。但先此聲明，這一方法並不適合於有一定美術功底的朋友。
千萬別被秘密花園這名字給騙了，其實這是一本填色的畫冊。在已經形成的雛形上，你只需要發揮自己的想像力往骨架上填充顏色即可。
為什麼說這個簡單的玩法能減壓呢，因為它滿足了產生福流的條件啊：首先，目標非常明確，就是在預定的線路上填顏色。其次，塗色的程度由你掌控，每天哪怕只畫一筆，也有成就。最後，它需要我們的耐心和思考，但又不會太難，完成後一幅作品能帶來強烈的成就感。
NO.2 權力的遊戲 4D 拼圖
早在 18 世紀，無聊的歐洲貴族們就開始玩拼圖消磨時間，減壓。但要想獲得福流，一般的拼圖對成年人來說顯然難度太低了。於是就有了這個根據《冰與火之歌》所設計的權力的遊戲 4D 拼圖。
這是來自于歐洲設計師們的開腦洞，它和普通的拼圖最大的不同就是立體感所帶來的真實和震撼：維斯洛大陸將由你親自捏合成型，絕境長城的每一塊磚由你砌上，想想 7 大王國屹立的場景，確實是減壓神器。
NO.3 尼康 D7100 與攝影的生活
照片來自@lmh54007
最好的減壓其實不是某一個娛樂，而是一種生活方式。
身邊有不少朋友都被我帶進了攝影的“坑”裡，因為攝影完完全全符合“福流”產生的條件啊，當你花時間去鑽研色彩、構圖、器材時，那種專注的感覺絕不亞於小時候剛接觸世界新事物的好奇。
而且它所帶來的成就感也是幾乎所有方式裡最強的，一張精彩的作品可以在朋友圈裡博得數不清的贊，也可以吸引女生找你外拍，總而言之，一台相機，讓你找到人生的樂趣，結識更多的朋友，減壓就是當中附帶的一個福流。
NO.4 泡一杯熱茶和禪意的生活
陸羽的一本《茶經》，將喝茶由飯後消遣推向了生活文化的高度。
如果你壓力很大的話，不妨嘗試放下手中的事情，拿出家中珍藏的茶葉，也一套端莊的茶具，由溫杯、置茶、沖泡、倒茶、奉茶、品茶一個個流程慢慢做下來，享受泡茶的樂趣。
泡茶是日本禪文化的一種標誌，也是我國講求修身養性的一種重要體現，當一杯熱茶完美地被泡出時，你的心情估計也已經冷靜下來了。
NO.5 一支筆和一卷紙的相遇
不誇張地說，我一度以為：這輩子所要寫的字，大概在前 20 年已經全部寫完了。直到某一天，我不經意拿起一支朋友的 LAMY ST。然後，那種筆尖在紙面上劃過的感覺，似乎不足以用流暢兩字來形容，但一時間也找不到更好的語言表達。
寫字和打字相比，在效率上無疑是落後的，卻生出一種不一樣的儀式感，這種儀式感在你認真關注於每一個墨水字的時候，就會化為強烈的滿足感，說簡單點，有些像小時候終於做好作業的那種快感。
NO.6 一粒粒的咖啡豆和一杯充滿心意的咖啡
有人問：不喜歡喝茶，總不能泡完就倒掉吧？
嗯，當然有其他選擇了，我們可以自己做咖啡啊。做咖啡並不比泡茶來得複雜，比做菜又要簡單不少，哪怕在空間和時間都有限的辦公室，也是可以操作的。
自磨咖啡並沒有你想像中那麼複雜，選擇你口味的咖啡豆，到網上買一個古色古香的磨豆機和咖啡壺，再加個愛樂壓和濾紙，一杯簡單而醇厚的咖啡就這樣出爐了，不滿意？那還可以加上自己的心思做成卡布奇諾之類的美味。