2017年標準體重已公佈，瘦身指南發佈

春節已過，在家可謂放縱了一些時日，在家胡吃海喝的不管了，什麼身材什麼胖子什麼節食，統統的一邊去，還是吃好吃飽吃多要緊。吃好了就玩耍，生活節奏完全亂了，作息時間，吃飯時間都亂了.....................

工作上班已經開始，生活要從新調整步入正軌，這時候突然發現身體肥了一圈，走路也慢了，說明你長胖了，對照體重表，看下你是否真的胖了：

現在全世界都使用體重指數（BMI）來衡量一個人胖或不胖。具體的計算的方法如下：

BMI=體重（公斤）除以身高（米）平方。

世界標準是，BMI在18.5-24.9時屬正常範圍，BMI大於25 為超重，MBI大於30為肥胖。但這是歐洲人的標準，中國人雖屬亞洲人種，所以在體重指數的正常範圍比標準要低些。專家建議，中國人體重指數的最佳值應該是20-22，BMI大於22.6為超重，BMI大於30為肥胖。

看完這些，內心是多麼的後悔-----沒有關好嘴沒有管好腿，此刻開始調整好生活方式，養成健康的作息時間，減肥計畫開始實施吧，不然夏季怎能有好強健把妹，怎能有妖嬈身材撩漢？

對於減肥你可以這樣做，十來天的放縱生活吃喝結果是體內毒素累積，而體內毒素是減肥道路上的攔路虎，只有先排毒，減肥路才不曲折，那麼你要先排毒，排毒很簡單，每天早上一杯溫開水加些蜂蜜或者蜂蜜檸檬片，效果非常好。 人體肥胖很多時候是因為體內毒素堆積導致的。而且如果體內毒素堆積後不及時排除，還會對身體造成巨大的傷害。因此排毒，無論是保持身材，還是美容養生都非常重要！

研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。

或者凍幹的蜂蜜檸檬片，直接用開水泡飲即可，每天兩杯排宿便通腸道。

喝水排毒後，要在早餐上下功夫，有些人為了減肥不吃早餐，那是非常錯誤的， 然而，刊登在美國《肥胖》雜誌上的一項新研究顯示，早餐吃得越豐盛，減肥效果越顯著。為了弄清一日三餐飲食與減肥效果之間的關聯，美國研究人員對93名體重超標或肥胖的婦女進行了為期3個月的研究，讓她們每天攝入熱量為1400卡路里的食物。參與者被隨機分為兩組，A組的早餐比晚餐豐盛，而B組恰恰相反。結果顯示，早餐豐盛的參試婦女平均減重8.1千克，腰圍減小7.6釐米，比晚餐豐盛的婦女體重多減4.5千克，腰圍多減3.8釐米。

只有攝取的熱能比消耗的熱能少才能減肥。不吃早餐的人，一上午要忍饑挨餓，一旦有機會吃東西，便會多吃，或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天總帳算下來，攝取了更多的熱能，反不如把一天的熱能攝取量平均分為3到4頓吃。血糖不至忽上忽下，也不會過分饑餓，比較容易控制食量。難怪人們常見體重過重的人常是不吃早餐的人。

早餐吃什麼？既要營養也要清淡， 燕麥片是不錯的選擇，燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。營養素不但含量高，而且品質優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。

燕麥中的膳食纖維具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使膽固醇排泄，燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。燕麥中還含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液迴圈、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。

豆漿營養豐富且易於消化吸收，一年四季均可飲用。而且常喝豆漿可延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘，暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤，還可以達到減肥的功效。如果喝膩了純豆漿，可以在豆漿中加入香蕉、南瓜，或者燕麥、玉米都可以。

已經胖了稍微凸顯小胖，有些贅肉，這個的需要將脂肪燃燒掉，不再堆積脂肪。給你推薦健康茶飲，沒有任何副作用的。

去大肚子的冬瓜荷葉茶茶，冬瓜有利尿排濕、消水腫功效，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉。荷葉富含生物鹼和黃酮等對人體有益的活性物質。具有降低了血液中甘油三酯、膽固醇的濃度，有助於脂肪隔離膜在人體腸壁上的形成，阻止脂肪的吸收，控制脂肪在腹部的進一步堆積。具有很好的減肚子腰部脂肪的作用。口感清新、甘甜，袋泡茶形式泡飲方便。

還有就是大腿內側的脂肪多，比較胖影響整個腿型，大象腿。

喝三葉茶瘦腿，本款產品，適合久坐上班族，下半身脂肪堆積過多的人群。可緩解靜脈曲張、腿部水腫，達到迷人曲線的效果。能緊實腿部曲線。三者合一，讓你擁有傲人的纖纖臀腿。

按照這些，減肥只是2017年的小目標，夏季來臨前，擁有好身材，成為一道亮麗風景。