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自製一杯水果奶昔,春季瘦身第一步

很多人都以為“奶昔”是一種很高檔的飲品,其實製作起來非常簡單,只要有一台蔬果攪拌機,在家裡花幾分鐘的時間就可以了。

取一些事先準備好的冰塊,放入保鮮袋中敲成小碎冰,然後放進攪拌機中攪 1 分鐘左右,打成冰渣的樣子。把喜歡的水果去皮,切成小塊,放入攪拌機,加入小半盒牛奶,攪拌半分鐘,倒入剩餘的牛奶。裝入杯中,可在奶昔中加入一勺霜淇淋點綴。當然要注意的是,做奶昔的水果一定要新鮮,可以用單獨一種水果,也可以根據水果的糖度和個人口味,把幾種水果混搭在一起做奶昔,口味更為豐富。

水果和牛奶營養豐富,製作成功後,香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮水果完美地結合在一起,成為一杯晶亮清爽的自然飲品。菲律賓人生活節奏緩慢,但奇怪的是,這裡的人儘管經常喝果糖量頗高的水果奶昔,卻個個身材苗條而結實,鮮有看到大胖子走在大街上。

飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外,還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔,可以使人產生“飽的感覺”,從而減少進食量,抑制體重增加。

喝水果奶昔能瘦身

像芒果、鳳梨這樣的熱帶水果特別適合做水果奶昔,比直接進食對身體更為有益。芒果、鳳梨性偏濕熱,不宜多吃,否則容易產生過敏性皮炎、痤瘡等多種皮膚病,但喝奶昔就不會出現這樣的情況。

經常喝芒果奶昔的菲律賓人皮膚大多光滑細膩,呈健康的小麥色,極少看到有紅斑和長出凹凸不平的痤瘡,這都是加入牛奶的功效。

牛奶性甘微寒,有解毒、潤膚、通便的功效,其所含的酵素能消炎消腫,緩和皮膚的緊張狀態。因此,即時平時不能多吃芒果的人,用粗吸管喝上滿滿一杯芒果奶昔也是沒事的。