搞清BMI指數，腹部肥胖減掉很easy

什麼是BMI指數？

BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

大多數人肥胖都肥在肚子上面，也就是腹部肥胖，即所謂的“大肚子”，其根本原因在於內臟肥胖。內臟肥胖是近年來醫學上的新名詞，指體內營養過剩，脂肪不斷堆積在腹部內臟，而內臟是人體脂肪的倉庫，脂肪是所有肥胖的根源。食物進入腸胃轉化為脂肪，再進入大腸、小腸，最終附著在附膜上，形成一層3~8cm的脂肪層，這就是內臟脂肪。內臟脂肪堆積的直接表現就是男人的“將軍肚”、“啤酒肚”，女人的“游泳圈”，內臟脂肪長期得不到清理，脂肪就會自動進入血液，隨著血液迴圈到達四肢，導致大象腿、肥屁股、粗胳膊、大胖臉等全身性肥胖。

內臟肥胖者的特徵有肚子凸起、腰圍大、便秘。專家指出，男性腰圍>90cm，女性腰圍>85cm的都是典型的內臟肥胖者；內臟脂肪囤積過多，無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，便秘現象也隨之而來。那首先就是要通便排宿便，這樣是減肥的開始：

飲用含有豐富膳食纖維的食品

大麥若葉豐富膳食纖維—增強腸道動力，去糟粕留精華。利用低溫乾燥粉碎技術製備的大麥若葉粉含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘、結腸癌及直腸癌；降低血液中的膽固醇、甘油三酯，預防肥胖；清除體內毒素，預防色斑形成、青春痘等皮膚問題

內臟肥胖會導致很多問題，如減肥總是反彈、產婦的“游泳圈”、男人的“將軍肚”或“啤酒肚”、冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌等，肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

對於腹部的減肥，多喝烏龍茶，助你將腹部脂肪消耗。《本草拾遺》中寫道：飲茶可以“去人脂，久食令人瘦”，1996年福建中醫藥研究院對102名具有單純性肥胖的成年人進行了 烏龍茶的減肥作用的研究，通過六周的實驗表明，飲用 烏龍茶（8g/天）可以改善肥胖者的體重，有效地減少肥胖者的腰圍和皮下脂肪。

油切烏龍茶，去脂烏龍茶具有明顯的減肥效果，首先表現在具有抑制食品脂肪吸收的作用；其次，可以與膽汁結合，防止脂肪乳化現象的發生；再次，鐵觀音含有的大量的茶多酚類物質，不僅可以提高脂肪分解酶的作用，還可以促進組織的中性脂肪酶的代謝活性；最後，鐵觀音中的咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質，能調節脂肪代謝，對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，除去人體內多餘的脂肪。

一個經典組合減肥效果非常好，那就是冬瓜荷葉茶，減肥原理你一看就明白：A：對脂肪的作用：冬瓜不含脂肪，含鈉量低，有利尿排濕的消水腫功效，特別是冬瓜中含有丙醇二酸，能有效控制體內的糖類轉化為脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉，對防治高血壓、動脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。還有葫蘆巴堿，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因數之一。荷葉營養豐富，除含常規成分外，還富含生物鹼和黃酮等對人體有益的活性物質。具有降低了血液中甘油三酯、膽固醇的濃度，清除體內代謝產物，飲用荷葉有助於脂肪隔離膜在人體腸壁上的形成，阻止脂肪的吸收，控制脂肪在腹部的進一步堆積；從而減肥降血脂的作用。

B：利尿消腫冬瓜不含脂肪，是典型的高鉀低鈉型蔬菜，有利尿排濕的消水腫功效，對需進食低鈉鹽食物的腎臟病、高血壓、浮腫病患者大有益處；冬瓜中含有豐富的氨基酸，它們是人體解除游離氨毒害的不可缺少的氨基酸，成為其利尿消腫功效的物質基礎。