身材好的妹子都愛睡覺，瘦身技巧大揭秘

睡覺減肥法是經醫學證據表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關係。主要是因為睡覺的時間和睡眠的品質都潛在地影響著一些荷爾蒙分泌，這其中有兩種荷爾蒙比較關鍵：一是脂肪組織分泌的肽類激素（leptin，簡稱LP），一是饑餓激素（ghrelin）。

這兩者都可以影響人的食欲，而且這兩種激素所產生的後果和睡眠時間的多少相關聯。主要是利用“氨基酸”， 就是在睡覺前補充氨基酸來達到促進人體基礎代謝的作用。而氨基酸分為人體”必須氨基酸”和”非必須氨基酸” 而必須氨基酸：有些氨基酸肝臟沒辦法自己合成，必需由食物取得；非必須氨基酸：可以在人體肝臟內由其它的氨基酸轉換而成，稱為非必需氨基酸。因為人體氨基酸有二十多種，總稱為蛋白質，蛋白質是由多種氨基酸製造而成，不同的的氨基酸排列構成不同的蛋白質。

但不管是哪一種蛋白質，吃進肚裡就會消化成這二十多種氨基酸，這些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白質與酵素。由於氨基酸可以促使體內過多的脂肪消耗轉變為體能，具有良好的減肥作用，可以分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。這就是深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化為能量，使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘密。

1、睡得越多，吃的就越少

信不信由你，當你感到勞累的時候，你就會吃得更多。當女性的睡眠時間被剝奪了，就會導致體內的生長素的增加，也就是我們所說的瘦素，瘦素水準的上升，你就會食欲大增，自然就會攝入更多的熱量了。所以，當你的睡眠時間增加了，也就會減少熱量的攝入。

2、睡得越多，脂肪囤積就越少

充足的睡眠能促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量，這樣也就可以輕鬆地保持了苗條的身材。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積。

3、睡得越多，精力就會越旺盛

睡得越多，當然就會精力旺盛，這是人所皆知的事實。但是，其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時候，你就會更願意花更多的時間來運動，這樣消耗的熱量也就會更多了。

如果你睡眠品質不高，可以食用下面的寶貝提高你的睡眠品質，睡的好休息好，減肥就容易了。

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

2、葵花子

含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

3、香蕉

含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

4、蘋果

蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

5、紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。

6、龍眼

其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。