霧霾多發季，你準備好了嗎

日常生活中，我們總習慣於“霧霾”一起讀，好像它們兩個是一對孿生兄弟。從視覺上，霧和霾都會讓能見度變差，看起來白茫茫一片。但從污染角度，霧和霾差別很大，霾相當於空氣污染，霧不等於空氣污染。

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​ 霧是很多小液滴組成的，它的微觀成分為水， 霾是大氣中的塵粒、鹽粒、煙粒等等固體的顆粒物組成，它的顆粒物非常小，比組成霧的小液滴還小，其中就包含那些直徑在2.5微米以下的細顆粒物，也就是常說的PM2.5。

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霧和霾原本都是自然現象，但如今人為因素構成了不可忽視的誘因。構成霾的元兇PM2.5，主要來自工業污染、汽車尾氣、冬季取暖等等人為活動。也就是說，我們生活的周圍，污染物其實一直存在著，只是濃度高低的問題而已。

秋季霧霾高發，就是污染物堆積在一起，無法有效擴散，濃度越來越高，視線越來越差。為什麼秋冬季污染物容易堆積形成霾呢，而春夏季要相對好一些？從氣象條件來說，主要是少雨和空氣流動性差。

下雨，可以有效沖刷污染物、洗淨空氣。可是到了秋冬季，我國雨就下得少了。秋冬季，從西伯利亞來的偏北風寒冷、乾燥，加之太陽輻射弱，空氣不易形成劇烈對流，因而很少下雨。這樣，秋冬季的天氣就變得少雨又空氣乾燥，粉塵就很容易長時間漂浮在空氣中。秋冬季風小，一般只有冷空氣來了才會有西北風。無數次的實踐證明，冷空氣來臨前反而空氣品質會非常差。

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室外怎麼辦？

佩戴口罩

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霧霾天氣對人體的呼吸系統有一定的危害。這是因為霧霾不利於空氣中污染物的擴散，加上霧天氣壓低、空氣流通差、可吸入微塵增多等原因，這些污染物會刺激呼吸道，引起咳嗽等不適，從而誘發咽喉炎、氣管炎、結膜炎等疾病。與此同時，霧天中的可吸入顆粒、二氧化硫等污染物是誘發哮喘、慢性支氣管炎的主要因素。因此霧霾天氣，外出佩戴口罩是必不可少的。

戴帽子、穿長衣

空氣中的化學有毒物質與頭皮油脂混合氧化，會造成毛孔堵塞損傷，直接影響頭髮健康，容易誘發脫髮。因此，霧霾天氣建議大家外出儘量戴上帽子護髮。除了頭髮、口鼻之外，其餘部位的裸☆禁☆露也越少越好，圍巾、長衣，都是出門必要著裝，可以起到一定的防護作用。

家裡或單位工作怎麼辦？

霧霾天進入室內必須做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的霧霾顆粒有效清潔乾淨。漱口的目的是清除附著在口腔裡的髒東西。

遇到霧霾非常嚴重的天氣，應該儘量減少開窗時間。有條件的家庭可以選擇空氣淨化器，但如果空氣淨化器沒有和室外空氣交換流通的功能，在開空氣淨化器的同時還需要定時開開窗。

除了外在防護外，內在養生怎麼辦？

可以在平衡膳食的基礎上適當增加一些富含維生素、清淡、潤燥的食物，例如百合、雪梨、蓮藕、蜂蜜等，這對於整體免疫力的提高也是有幫助的。多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿蔔、柳丁等食物。

多吃清肺潤肺的食物

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霧霾中的PM2.5細微顆粒物中夾雜著多種有毒有害物質，如病毒，細菌等，通過呼吸進入人體，肺部健康首當其衝。再加上冬季氣候較為乾燥，而肺為嬌髒，喜潤惡燥，冬季容易被燥邪所傷，在冬季應加強對肺部的滋養調節，所以冬季養肺護肺不僅是防霾的關鍵，還是養生保健的重要環節。

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