想瘦？你得先學會怎麼吃！

減肥是女孩子之間經久不衰的話題，女孩子對於身材的追求已經上升到了一個新高度。不過，很多女孩子運用了不科學的減肥方法，不僅傷身體，收效還很不明顯。其實要想瘦下來，你真的要學會怎麼吃。

科學的減肥方法？

很多女孩子都把變胖的原因怪罪到吃上。誠然，不良飲食會導致肥胖，一味的節食或者長期處於饑餓也是很不健康的。正確的飲食搭配科學的運動才是減肥的真諦。

要怎麼吃？

早餐

早餐作為一天的重中之重！一方面，新陳代謝開始于早上，豐富的營養不僅可以保證你充足的能量，還能幫助你控制中午的飲食。早上吃好，早餐的品質決定一天的新陳代謝速率。豐富的穀物，蛋白質，維生素，礦物質一點都不能少！我們推薦早餐：全麥麵包+牛奶/雞蛋+水果/蔬菜+堅果的組合，為一天艱苦的工作開個好頭！

午餐

早餐選擇吃好，午餐自然要吃飽。一方面下午的工作時間較長，另一方面，也為晚上節食打下基礎。豐富午餐可以幫助維持下午血糖的穩定，不要選擇單一搭配，豐富而全面的營養攝入很重要。我們要推薦的午餐：米飯/饅頭/麵條+肉類+蔬菜+湯+水果的組合。

晚餐

晚上新陳代謝放緩，但這也不代表你不需要吃東西。人在睡覺的時候也在完成新陳代謝，不吃飯只會給睡眠帶來困擾。我們提倡的晚餐是低熱量的食物。粗糧主食+蔬菜沙拉+白肉是個很不錯的組合。