月經了到底該補充啥營養？

女人每個月總有那麼幾天。這時候雖然你知道多吃點好的，多喝熱水，但是來大姨媽的時候究竟需要補充點什麼呢？今天咱們就來聊聊這個話題。

1維生素B6

B6是參與所有氨基酸代謝的基礎物質，有預防貧血的作用。同時，B6也參與神經介質的代謝。適量的補充可以幫助你緩解月經煩躁的情緒，還可以幫助提高免疫力。

含有豐富維生素B6的食品有香蕉，胡蘿蔔。

2維生素E

維生素可以幫助延緩衰老，促進細胞的增值和分裂，同時可以幫助增強女性的生育能力，清除自由基，保護卵巢。最重要的是，維生素E可以減少前列腺激素素的分泌，而後者是導致你月經痛經的罪魁禍首。

含維生素E豐富的食物有燕麥，糙米。

3色氨酸

色氨酸對人的睡眠起著至關重要的作用。同時，色氨酸也參與控制食欲和控制情緒。補充色氨酸對睡眠和增加記憶力有重要的意義。

含色氨酸豐富的食物有小米，黃豆。

4鋅元素

鋅元素是人體所需的重要元素。其在生長發育，升值遺傳，免疫等其他方面都起著至關重要的作用。是重要的促生長發育激素並能保證人的食欲旺盛，也能提高免疫力。同時，鋅元素可以説明很好的調節油脂分泌，讓人擺脫痘痘煩惱。

富含鋅元素的食物有南瓜，核桃。