這些小小的習慣真的能幫助你減肥瘦臉

減肥真是個大事，也是個難事。其實這些小妙招真的可以幫助你減肥瘦身。祝你在減肥之路上越走越遠。

1一定要認真做好補水功課。

人的70%由水構成，水對人體十分必要，其可以充當各種垃圾和養分的介質，多喝水可以幫助體內多餘的鈉排除體外。同時也可以幫助防止胃因為排空而導致的饑餓感。充分的攝入水份也可以幫助身體更健康。最後要提到的是，不要等口渴了再喝水，那往往代表著身體已處於缺水狀態，身邊常備一個水杯經常用來 補水是個很不錯的選擇。

2起床後一杯白開水讓你健康一整天。

每天清晨起床，最好喝上一杯開水。這樣很有利於排除昨晚代謝一宿所沉積的垃圾。同時也可以促進消化，幫助改善新陳代謝。喝些花茶也是不錯的選擇，值得注意的是，不要喝過於濃烈的茶，清淡富有花草香氣的茶也有助於喚醒一天的工作情緒。讓每一個早晨都元氣滿滿噠。

檸檬中的檸檬酸能有效防止飲食之後的血糖上升，同時幫助分解乳酸。也可以幫助消耗身體多餘的糖分，促進新陳代謝。

3早餐儘量避免油炸食品。

油餅，油條這些油炸早點儘量不要吃。高膽固醇高油完全不符合健康飲食的標準。儘量選擇富含粗纖維的食物作為早點，如糙米，燕麥搭配乳製品，如優酪乳，牛奶。再加上適當的水果或者富含蛋白質的雞蛋，都是不錯的早點搭配。

燕麥富含粗纖維和礦物質，能促進腸胃蠕動，同時降低血糖，也有利於排便，排除體內多餘的垃圾。

糙米富含維生素，礦物質，營養豐富。同時含有豐富的粗纖維，惡意幫助消化，促進胃腸蠕動。

4運動不可少

如果想健康減肥，那就一定要參加體育運動，慢跑，騎車都是不錯的有氧運動。如果是冬天這種戶外空氣品質差的季節可以選擇瑜伽這種健康，可以運動全身的室內運動。要說的是冬天較之其他季節更要做好熱身運動，更好的熱身有助於減少肌肉和韌帶的損傷。

5放棄油炸食品，選擇健康的零食

相信很多妹紙都是愛吃的吃貨。愛吃是每個人的天性，不過會吃那就要看你自己的挑選了。放棄沒有營養的膨化和油炸食品吧！選擇健康，富含粗纖維的零食幫你擺脫肥胖。

蔬果脆片是經過特殊加工脫水的美味零食，低溫脫水技術在保留了食物原有的營養基礎上，更易保存，攜帶。