冬天了，給你保持身材的5個小建議

這冬天一到，無數妹紙如釋重負。終於不用為身材不好發愁了，各種約，各種貼膘，明年3月份恐怕又要尷尬了。聽聽這幾個小建議，冬天一樣的保持良好的身材哦！

1睡前不要進食

春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。因為冬天晚上時間較長，很多妹紙可能吃完飯之後很長時間又要來頓夜宵。本就新陳代謝慢的冬天，睡前再吃東西，不胖你胖誰啊。正確的吃法是在睡前兩到三小時進餐。如果有運動的習慣可以適當的補充一小塊巧克力作為能量來源。如果實在是管不住嘴的話吃些低熱量也零食也是不錯的選擇，比如海苔，各種堅果。

2碳水化合物儘量少攝入

晚上了，就別吃那麼多碳水化合物了。早上吃飽，中午吃好，晚上吃少。米飯麵條儘量安排在早中吃，晚上咱就來點粗糧，多吃點蔬菜水果，就可以了。

3保持食物的多樣化

各種食物，均衡營養攝入很重要。不要只做肉食動物。均衡搭配營養才能讓身體更健康。

4冬天請多吃粗糧

冬天新陳代謝放緩，脂肪更容易堆積。所以，攝入纖維素變得更為重要，冬天多吃點粗糧能促進腸胃蠕動，增加飽腹感。同時也能讓營養物質更容易吸收。

5別只縮在家裡，運動同樣重要

減肥的黃金法則是管住嘴，邁開腿。冬天運動同樣重要，天氣原因導致很多人更喜歡待在家裡。這裡要說的是，可以選擇室內運動方式減肥，瑜伽，健身操都是冬天不錯的選擇。此外要說的一點是，如果冬季還要從事戶外運動，請注意保暖和更充分的熱身。