工作餐要怎麼吃，才能更瘦更健康

如果問你哪頓飯是最苦的，那一定就是午餐了。工作午餐秉承了食堂一貫悠久的特色，那就是不太好吃。搞得很多小夥伴都開始叫起據說送啥都快得外賣。不過這外賣你真會吃麼？

外賣要叫，蔬菜要多吃。

什麼意思呢？簡答的說，如果你經常叫外賣，記得多加份蔬菜。很多外賣所帶的蔬菜並不是很豐富，這很可能導致你油脂攝入的很高，但是維生素攝入卻很缺乏。偏科是考不上好大學的，自然偏攝取營養也得不到好身體。多要一份蔬菜既可以幫你滿足維生素的攝入，也可以幫助你更少的攝入油脂和碳水化合物。

想吃西餐速食？沙拉醬可別超量。

西方人和東方人由於生活環境的不同，本身代謝速率就不盡相同。西方高熱量的飲食結構很容易導致東方人肥胖。如果你還是想吃各種肯德基，記得讓小哥少放沙拉醬，這個小習慣真的能幫助 你減肥 。

聊聊自己帶飯那麼點事。

既然外面叫外賣不是很健康，自己帶總可以了吧？當然可以，但是還是有些小竅門你要知道。首先，如果 你是顏值控，受不了那些蔫了吧唧的蔬菜，那就請不要用水份豐富的蔬菜。其次，儘量少放炒菜的湯汁，畢竟湯汁裡面高油高鹽，不是很健康。

午餐後推薦一些健康的小零食，可以幫助你悠然渡過漫長的下午。

1水果脆片

採用先進的低溫技術，保留了絕大部分營養，不含防腐劑，水果加蔬菜，營養更全面。

2秋葵幹

秋葵營養豐富，採用先進技術，完全保留秋葵的營養物質，更健康。

3豆干

大豆營養豐富，含有豐富的鈣質，蛋白質。豐富的大豆異黃酮可以有效幫助雌激素分泌，讓你的皮膚更有光澤。

4海苔

海苔營養豐富，富含維生素，熱量極低，是很好的減肥零食。