讓你能量滿滿的幾種食品

在快節奏的生活方式下，許多為工作日日夜夜奉獻的白領們成了壓力大的主要人群，首先是因為作息時間不規律，許多白領晚上面臨著加班的問題，早上又要一早起來去工作，身體實在是有些吃不消，再加上吃飯時間不規律，而且大多為速食，所以壓力在無形中又加大了不少。但是，不要著急，接下來介紹的這幾種食物讓你能量滿滿哦。

一、香蕉

科學研究表明，香蕉中含有大量的鉀元素，這就能很好的保持人體中的電解質平衡，讓神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與，讓血壓保持在一個正常的水準上。所以快要考試的同學們吃一點香蕉是非常棒的。

二、杏仁

杏仁富含維生素E和維生素B，可增強免疫力還能讓在你面對困難的時候，得到更好的解決辦法。每天吃大約35克可以減輕壓力，所以在日常生活中，不妨將花生醬也替換成杏仁醬。

三、脫脂牛奶

脫脂牛奶不僅釋放的熱量低，有助於減肥，而且每天喝一杯脫脂牛奶還能幫助你緩解壓力，放鬆身心，讓你焦躁消除，而且還有助於自己的睡眠呢。

四、菠菜

鎂有平復情緒的作用。缺鎂可導致偏頭痛，更容易累。一份菠菜就能很好的解決這個問題哦，因為菠菜中含有大量的鎂元素，下次做三明治和沙拉時，不妨用菠菜取代捲心菜。

五、麥片

麥片不僅營養健康，口感醇香，而且還可減慢胃的吸收速度。當然，也可以在麥片中加入果醬，當你要面對忙碌的一天時，儘量避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，更容易餓，最好選擇老式麥片。

六、鮭魚 Ω-3脂肪酸可以有效的抑制壓力激素，所以應該多吃一些。另外研究表明鮭魚還可以預防心臟病，在以後的工作餐中不妨多多加入一些魚類，每週兩次效果最好。

七、番茄

當一個人有很大的心理壓力時，身體會需要比平時更多的維生素C，所以多吃富含維生素C的食品，可以有效的緩解壓力。番茄含有豐富的維生素C，在維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，所以，番茄是最佳的選擇。

八、小米粥

小米粥中富含多種多樣的維生素和礦物質，以及多種營養，B族維生素是一種很好的減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

看了這麼多事不是瞬間覺得自己的生活充滿的希望呢，沒錯哦，只要多吃一點上面的食物肯定會獲得更多的能量~還有一些食品上面沒有提到，接下來就來看一看，肯定讓以後的生活更加健康~

☆壓縮燕麥餅乾

來自澳洲的燕麥直接壓制而成，美味營養看得見。

☆大麥若葉餅乾

新鮮的大麥若葉餅乾，不添加任何糖分，絕對滿足你的味覺。

☆即食燕麥組合

甄選澳洲燕麥和黑麥，營養滿分，美味健康。

☆綜合果蔬片

水果與蔬菜的美味碰撞，擦出美味的火花，入口也是香濃無比。

☆什錦水果乾

來自世界各地的人氣水果，混合成美味的果脯，累了餓了來一口，能量滿滿哦。

☆綜合果蔬幹

精選臺灣人氣水果，美味與營養的碰撞，滿足你挑剔的口味。

☆即食純燕麥

非常可口，製作過程絕對不添加任何的蔗糖，滿滿飽腹感，絕對零脂肪。 -�S�מ��