深秋易失眠？四款食療來幫你

在深秋時節的現在，你在睡眠方面是否有這樣的狀況？你是否會對自己的睡眠品質極度關注並感到焦慮呢？白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳？或者，時常會出現諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒後不易入睡，白天很容易疲乏或困倦？如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每週至少發生3次，並持續1個月以上，那麼可要注意了——你患了失眠症。

又失眠症狀的寶寶們可是要認真讀了，結尾還是有彩蛋哦！

一、食醋

這種食療比較適合那些因為白天工作量過大的人群，可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過後再靜心閉目，不久便會入睡。這是由於食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。

二、牛奶

睡前喝點牛奶有助於緩解失眠估計很多寶寶都是知道的吧~因為在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

三、糖水

這種方法比較適合於因為睡前情緒波動太大而導致的失眠，這是因為糖水在體內可以轉化為血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在情緒激動的時候適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。

現在是小編推薦的幾款很適合是面試後食用的食譜，希望對你有幫助哦~

一、甘麥大棗湯

這種飲品口感和營養價值都是一級棒：材料為浮小麥（未成熟，漂浮水面的小麥）50克、紅棗5枚、生甘草5克，煎藥液300毫升，早晚兩次分服。本方適用于陰虛內熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用於更年期綜合征的失眠。

二、益心湯

就像名字一樣，這款食譜對心臟是有很大好處的~提前準備豬心一個、柏子仁15克、三七10克，將豬心與上述兩藥共煮，煲煮的時間要長，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。適用於氣血不足，脈絡不暢，證見心慌氣短、神志不寧、失眠多夢等。

三、百合蓮子粥

這款粥不僅適合晚上飲用，而且也很適合當做早餐哦，準備百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。適用于肝腎陰虛、心神亢奮的失眠症，證見心煩、燥熱、口幹、便秘、失眠多夢、盜汗等。

四、蟲草茶

睡前喝一杯養生茶效果也是很好的，提前備好冬蟲夏草3克、鹿茸片3克、生甘草2克，泡水代茶飲，每日一劑。適用于脾腎陽虛，證見畏寒怕冷、四肢不溫、神疲乏力、神志不寧的失眠症。

好了，現在就是彩蛋時間了，小編知道很多大學僧們正在奮戰英語四六級呢，所以在以後的推送中都加上相關的單詞以及重點詞彙的介紹了，讓大家在買買買的時候也能學習，畢竟只有學習才讓我們快樂呀~

☆失眠：insomnia

☆焦慮：anxious

☆實際上：virtually

☆寬容：Tolerant

☆奇跡：Miracle

☆不可替代的：Irreplaceable.

☆正式的：Ceremonial

☆經費：funds