成功瘦身的小秘訣：六個方法帶你預防肥胖！

愛美是女生們的天性~尤其是身材方面，都想擁有苗條纖細的曼妙身姿，所以很多人都常年奮戰在減肥之戰中，其實，真正減肥的最好辦法就是預防肥胖，那麼，在你的身材還沒有變形之前，怎麼才能預防呢？一起來看看下面預防肥胖的6個方法吧。

一、提高認識

首先就要在思想上做好準備了：首先就必須要充分認識肥胖對健康的危害，瞭解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法

二、心情舒暢

心情好才有心情減肥啊，當然這也可以從科學的角度分析呢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。

三、生活規律

為了好身材和健康的體魄，規律的生活習慣也是很必要的，這包括合理的飲食和睡眠兩個方面：合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備；若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

四、飲食清淡

還有哦，清淡的飲食也很重要，這對美容養顏也是有功效的，具體解釋就是：要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要採取合理的飲食營養方法，每天的飲食儘量做到定時定量、少吃甜食厚味的食物、多吃素食、少吃零食。

五、加強運動

要減肥的話，運動也是十分必要的哦：經常參加慢跑、瑜伽、游泳這樣的活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

六、多吃有利於減肥的食物

茶葉：是中國最傳統的飲品，不僅味道清香誘人，而且養生效果也不錯：有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。我國的普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。

蘆筍：蘆筍可以算得上是蔬菜中的貴族了，有著很高的維生素含量和微量元素，口味確實清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。

番茄：番茄是大家都很喜歡的一種蔬菜~裡面的番茄汁很酸甜誘人，想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分？那麼，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。