輕食正在進行時 趕快學起來吧！

現在“輕食”是一個很流行的概念呢，平時對輕食的定義是以低脂肪、低熱量、少糖、少鹽且富含高纖維和營養的食物取代大魚大肉，使人們不再過分追求食物的“色、香、味”，更多享受食物本身天然的滋味。但輕食絕沒有大家想像的難以下嚥，方子學會了，它們也可以很好吃。

☆油醋蔬菜沙拉

當當當，健康又好吃的沙拉絕對是輕食的一個很重要的代表，但需要注意的是超市里販賣的沙拉醬一般熱量很高，自製油醋汁則是非常好的選擇。

做法

把自己喜歡的蔬菜切好放在一個大碗裡。

加入橄欖油、食鹽、蜂蜜等配料

均勻的的攪拌，然後就能美美的吃一頓了^_^。

☆芝麻荷蘭豆

荷蘭豆是大家都很喜歡的一種食材呢，因為它本身就有一種很清香的味道，十分的吸引人哦，簡簡單單的素炒最適合了，撒點烤過的芝麻，會更香，而且口感和味道就不單調了。

做法

將荷蘭豆去兩頭，洗淨。

等到油熱了以後再放入荷蘭豆。

等到荷蘭豆的顏色變成深綠後，再放少許鹽調味。

起鍋後撒上白芝麻，白芝麻可用手搓碎後再撒，這樣芝麻香更能出的來。

☆牛奶南瓜燕麥糊

在寒冷的冬季，來一碗熱乎乎又香甜濃郁的燕麥糊，絕對的喝起來暖心又舒服。而且只要微波爐就可以做，簡單！

做法！

在微波爐安全的碗裡,混合燕麥和牛奶。

混合入南瓜泥，攪拌均勻。

微波爐高檔加熱1分鐘，攪拌一下。

繼續用微波爐加熱1-2分鐘，每30秒攪拌一下。

加一小茶勺糖，攪拌均勻後，撒上核桃、杏仁等堅果即可。

☆極致煎三文魚

對於健康飲食的愛好者來說，三文魚絕對是一種十分喜愛的肉類，它的肉質鮮嫩可口，低卡路里低熱量，簡直不要再合適減肥時候吃哦~

做法

首先要確保這裡的肉是幹的。

然後在皮上抹一層鹽，用什麼鹽沒關係，這樣會讓魚皮充分乾燥。

將平底鍋用大火燒熱，然後倒一些油，注意不用太多。等到油勻開，魚塊皮朝下放進鍋裡，用手（別用鏟子）按住魚肉，讓皮貼著熱鍋，不要捲曲起來。

調中小火，蓋蓋子煎十分鐘（兩指厚的魚排，薄的大約七分鐘）。

魚肉上撒上海鹽胡椒，翻面煎三十秒。

裝盤，趁熱吃。

好了，如果你很忙沒時間做這些美味的話，也可以找點別的吃呢，千萬不能委屈了自己的胃不是？小編早就準備好了，看看是否和你的胃口~

① 混合水果澳洲燕麥片

非常美味的水果麥片哦，進口的燕麥搭配堅果和水果，吃的健康又可口，適合對健康對生活有高品質追求的你。

② 蔓越莓水果麥片

獨具匠心地將香甜可口的蔓越莓和醇香的麥片結合在一起，完美搭配成就的絕佳美味，口感絕對的一級棒，你值得擁有哦。

③ 水果燕麥片

包裝是特別可愛的皮卡丘，裡面是味道和品質一級棒的水果加燕麥，富含多種的營養元素，吃得放心又開心~

④ 果仁水果燕麥片

酥脆的果仁、果肉飽滿的水果粒傢伙是濃郁醇香的燕麥片，這麼好的搭配，真的不容錯過~營養這麼均衡，適合全家人食用！

⑤ 慕絲妮戀上燕麥曲奇

甄選多種優質食材精製而成，入口酥脆，滿口留香，嚼的到的燕麥顆粒，看得到的燕麥片，久久回味的好滋味，全都送給你~

⑥ 食美人日式抹茶餅乾

香濃的燕麥配以日式的抹茶香氣，口感純正有層次，味道香醇有回味，讓人愛不釋口，回味無窮！

⑦ 高纖燕麥粗糧餅乾

以優質食材為原料，富含多種膳食纖維，酥脆可口，香醇誘人，高飽腹感低熱量，看得到的好滋味，真正的好吃不怕胖~