夜裡再餓也不吃這幾種食物，別拿健康開玩笑！

大家都知道晚上太晚吃東西是很不利於保持身材的，而且對腸胃也不好，但是對於不少白領以及加班族來說，不吃宵夜來補充一點能量幾乎是不可能的事情。那麼有沒有什麼方法能讓深夜進食吃得健康一點？進食的時候能不能有選擇地挑選一些健康的食物或者避開一些不健康的食物？下面小編就帶你來看一看

首先，深夜進食一定要避開這幾種食物：

1、 酒精

酒精對中樞神經系統有很大的影響，喝了酒人會很容易亢奮，這會影響睡眠造成淺眠，所以最好不要在晚上的聚會或者應酬上喝太多酒，這對健康是有很大的壞處的。

2、 油膩的食物

油膩的食物大多含有豐富的脂肪和熱量，這會花費人體很長時間去消化，還有可能導致身體長時間的處於高血壓的狀態。所以如果晚上吃了過於油膩的食物，很有可能導致第二天早上有燒心等不適感，所以儘量要吃清淡的食物。

3、 大量的牛奶或者草藥茶

牛奶或者草冰茶都具有安眠的效果，雖然有好處，不過也要注意不能進食太多，會讓你半夜跑廁所導致影響睡眠，還會產生憂慮的情緒，所以這些有助於睡眠的飲品喝一點就好，千萬不要過量，否則就會起反效果了。

4、 重口味的食品

是不是會有人開始疑惑重口味是什麼？這類食品一般就是指含鹽量特別多的，因為深夜進食的時間距離睡覺不遠，攝入過多的鹽分的話，就會讓血液中鈉的濃度增高，導致細胞失水，這不僅讓人經常有口渴的感覺，還會導致大量喝水影響睡眠。

5、 甜食

晚上最不能吃的就是甜食了，這可是廣大減肥人士的大忌，一方面睡前吃甜食會導致血糖升高，另一方面，攝入的能量會因為人體無法消耗而變成脂肪儲存在身體裡導致肥胖。所以千萬不要選擇甜食啦。

深夜進食小貼士：

1、 進食的時候細嚼慢嚥

細嚼慢嚥一方面對腸胃有好處的，可以減少胃部消化的壓力。另一方面，這樣很容易讓人產生飽腹感，可以減少食物的攝入，最好選擇一些膳食纖維含量豐富的食物。

2、 選擇利於消化的食物

睡前選擇易於消化的食物，這對消化系統很有好處，還含有很少的糖分，所以選擇粥類或者麥片類都是很好的。

吃什麼比較好：

像是麥片類、粗糧類、粥類都是不錯的選擇~

① 紅棗芝麻燕麥粥

多種營養食材的完美搭配，十分的營養醇香，含多種維生素，營養又好喝。

② 加鈣燕麥片

澳洲進口的美味燕麥，富含多種營養元素，口感也是特別醇香，你值得擁有。

③ 水果燕麥片

將水果和燕麥完美的結合在一起，醇香與可口的完美搭配，滿足你挑剔的味蕾。

④ 全麥燕餅乾

經過高溫烘焙的燕麥直接壓制，顆顆燕麥看的見，一口吃掉營養。

⑤ 魔芋粗糧餅乾

健康追求，美味享受，酥脆誘人，讓你的心情在秋天得到放鬆，你值得擁有

⑥ 紅豆薏米混合粉

頭等大事，食補為上，秋天到了，趕緊來點營養補一補吧，絕對能滿足你的需求。

⑦ 紅豆薏米枸杞燕麥

純真質造，現磨新鮮，食材一流，滿足你挑剔的味蕾，快來嘗試吧。