送給廣大跑者的福利：七大最好的糖類來源

跑步的人都需要大量的糖類，因為在人跑步的時候，糖類就是肌肉主要的能量來源，所以跑步的選手中，一天攝入的卡路里，超過一半都是從糖類中獲得的。但是糖類的攝入一定是要在對的時間和正確的糖類，比如運動前、運動中是比較好的攝入時間，關於攝入什麼樣的糖類，下面就是專家給的建議了，可要認真看了哦~

一、莓果類

像是草莓藍莓和其他各種莓類都是不錯的選擇，因為不僅糖分多，營養價值也很高：富有維他命、礦物質和植物營養素，這些都能促進健康和運動中的表現，運動之前吃一點真的不錯哦。

草莓幹

特選新鮮草莓味原料，採用現代先進的凍幹技術精製而成，口感香甜有回味，你值得擁有。

混合水果乾

多種新鮮水果的完美結合，帶來最綜合的味道，富含多種營養，享受美味收穫健康。

二、香蕉

香蕉中糖分含量非常豐富，而且是非常容易吸收的，是運動前後的最佳伴侶，有一點要注意，就是要保證運動後吃香蕉的同時，需要攝取一點蛋白質，這樣才更有利於肌肉的復原和恢復。

香蕉幹

將新鮮採摘的飽滿香蕉凍幹而成，香甜酥脆，果肉飽滿，咀嚼即化，老少皆宜，非常的美味。

三、麥片

無論是運動前後還是早餐，麥片都是很理想的糖類來源，方便即食而且特別容易消化，搭配牛奶和水果系列一起食用，真的是再美味不過了。

加鈣燕麥片

澳洲原裝進口，絕對的營養健康，口感醇香誘人，高飽腹感低熱量，絕對的健康好食品。

ICA燕麥片

瑞典原裝進口。一半麥片一半水果，既能幹吃也能搭配牛奶一起食用，絕對的美味又健康。

四、運動飲料

在運動的時候，運動飲料可是十分理想的拍檔哦，裡面不僅含有大量的糖類，還有電解質、化合物等營養成分，可以為身體隨時補充能量。但是有點需要注意，這裡面大多含有很多的澱粉，所以在運動中揮著劇烈訓練的時候和比較好。

瓜拉那運動飲料

巴西的國家及飲料，迅速補充能量，口感也是一級棒，讓你的運動更健康，更科學！

五、全麥麵包

全麥麵包的糖類含量雖然不是那麼多，但是纖維素、維他命和礦物質的含量卻很豐富，少許的糖類讓它更能讓身體儲存更多的能量。

巧客手撕麵包

甄選幼稚的麵粉以及小麥精製而成，色澤金黃，絲絲潤滑，奶香濃郁，讓人愛不釋口，回味無窮。

六、能量棒

能量棒可以為跑者提供迅速且大量的能量，來補充訓練中流失的那些，那些高糖類、中蛋白質、低脂肪的就是劇烈訓練後的最佳選擇。

穀物能量棒

多種口味可供選擇，精選優質穀物加工而成，口感和味道都是一級棒，帶你隨時補充能量。

七、低脂優格

優格是用低脂鮮乳製成的，因為裡面的糖分很高，所以建議運動之後馬上攝取，還有就是有一種無添加糖分的優格，是很適合運動之後食用的，可以去買那一種哦~