晨跑真相大揭秘 以後跑得更健康！

恩，首先，在寫之前，小編要先給這篇文章打上標籤——專業，靠譜，都是有關晨跑的乾貨，所以要很認真讀，以後就能迎著晨曦和冉冉升起的陽光，享受晨跑帶來的愜意和舒適了~

1、 清晨空氣是好還是壞？

有人說早晨的時候因為外面車子和行人都很少，所以空氣是很清新的；還有人說早晨的二氧化碳濃度最高，因為各種植物進行了一晚上的光合作用。但是那種說法是正確的呢？在這裡小編可以負責人的的告訴你，空氣的好和壞是不能一概而論的，最科學點的說法就是清晨的空氣品質對晨跑的效果是沒有影響的，只要是沒有霧霾的情況下都可以外出跑步。

2、 晨跑之前不吃東西會低血糖麼？

經過一個晚上的休息之後，不會存在身體糖原耗盡的情況即使是空腹的情況，也不會發生低血糖的情況，晨起空腹運動是很安全的，擔心低血糖絕對是杞人憂天的。如果覺得餓，可以吃點吐司麵包或者其他的粗糧系列，但是不要吃的太多。

3、 補水人人需要麼？

這個和吃東西可是不一樣的，補水是人人都要的，因為人體在一個晚上的睡眠之後蒸發掉很多的水分，身體輕微的缺水，這個時候不睡就在合適不過了。

4、 晨跑減肥徹底？

這個是正確的，在一晚上的睡眠之後，人體只能調動自身的脂肪來提供熱量，所以這個時候脂肪燃燒的很快的，減肥效果自然也就更好了。

5、 晨跑的時候整個人狀態不好？

這是一些人的主觀感受，是沒有科學依據的。如果你早睡早起，早晨跑步自然感覺精力充沛，如果熬夜又強迫自己早起，犯困的你當然就不會有好狀態了。跑步之前進行充分的熱身或者用冷水洗洗臉，都可以提升晨跑的狀態。

6、 總結

晨跑是一個很健康的生活習慣，從科學的的角度來看，它是很健康安全的，沒有任何潛在的對健康的不利之處，所以喜歡運動的你不妨跑起來哦~

拓展延伸：那些適合晨跑之前吃的食物

①維他命全麥消化餅乾

英國原裝進口的美味餅乾，特選優質粗糧精製而成，口感真的是一級棒，營養又好吃。

②魔芋粗糧燕麥餅乾

將魔芋和粗糧完美的結合在了一起，把各自的味道都發揮到了極致，真的很美味。

③山藥薏米紅豆餅乾

十分健康的粗糧餅乾，多種口味任你選擇，都是一樣的酥脆醇香，你值得擁有。

④每日生機蘇打餅乾

酥脆香甜的蘇打餅乾，口感豐富與層次，味道醇香有回味，讓人愛不釋口，回味無窮。

⑤麥香手撕麵包

用心挑選好原料精製而成，鬆軟之餘多了幾分濃郁的奶香味，細膩綿潤，回味悠長。

⑥手撕麵包

精選優質的牛奶、雞蛋以及小麥，精工細作，色澤金黃，造型美觀，奶香濃郁。

⑦無糖全麥麵包

純手工製作，特選與之小麥為原料，裡面還有顆顆麥麩，絕對的好吃又營養。