飽腹解饞不發胖？犒勞一下自己

作為一名資深吃貨，想要吃吃吃，同時也羡慕別人百吃不胖的身材，其實他們並非天生麗質好身材，選對了食品你也很重要，選零食也是一門講究，選擇對了不僅能在辦公時抗餓還能提供長時間的能量和身體必須的一些維生素，下面露露醬為大家推薦幾款好吃不胖的零食。

1.海苔

海苔本身營養很高，當中富含豐富的硒，碘和蛋白質及其他多種人體所需的維生素和礦物質。其脂肪含量很低，只占了營養成分的1%-2%，長期使用可以改善微循環，增強免疫力和心血管病的發病率。

2.堅果類。

堅果富含豐富蛋白質和微量元素，堅果當中氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。多食用堅果可以清除自由基，補腦益智，提高視力。

3.全麥食品。

全麥食品不僅含有小麥胚和小麥麩，更是纖維素的極佳來源。它不含脂肪，熱量低，富含複合碳水化合物，而且含有大量的營養素，如B族維生素（葉酸、煙酸、硫胺素）、維生素E、鉀、硒和鐵等，是保持身材苗條的最佳食物。

4. 低脂乳製品。

乳製品是鈣、蛋白質等其他高能量營養物質的來源，但乳製品的脂肪含量很高，所以要注意選擇低脂的。所以建議大家喝優酪乳，優酪乳是益生菌的豐富源泉。經常食用可以提高免疫功能。

5.葡萄乾。

市場上大多數蜜餞中不同程度地有著色劑、甜味劑、防腐劑等，吃多了對人體會有一定的損傷。小編為大家推薦的是葡萄乾，葡萄製成葡萄乾不需添加其他配料，固營養素被較好地保存了下來。葡萄乾含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。

6. 水果。

水果是既能給你飽腹感，又無脂肪和低熱量的最佳食物，它們還能提供豐富的維生素和膳食纖維。

結語：建議多吃全麥食品，水果，堅果，地址乳製品等，一些熱量不高的食物，但是想要好身材，還是得閒暇時刻做些運動。