天涼好個秋 不負滋補好時光

“未覺池塘春草夢，階前梧葉已秋聲。”天氣漸漸轉涼，進入秋天一來，人們往往會出現不同程度的口、鼻、皮膚等部位的乾燥，而這就是我們所說的秋燥。經過夏季暑氣煎灼，人體各臟腑陰津耗傷嚴重，而秋季便是滋補養生的最佳時期。秋季合理的進行滋補彌補夏季的過度消耗同時也可增強人體對寒冷天氣的適應。

而秋季滋補如何進行，才能不負這一好時光，小編就在這裡為大家介紹一下。

（一）好氣色，重在補氣血

中醫認為，人體健康的標準就是氣血充足，秋季要注重補氣血，氣血養好後，整個人身體，包括氣色，都會皮膚紅潤，而秋季如何滋補氣血，下面小編向你推薦這幾樣食物。

1.山楂：具有很好的開胃消食的作用，除此之外，能夠起到活血行氣的效果，每天一天山楂茶，能夠降低血清膽固醇，降血壓。

2.紅棗：紅棗一直有“維生素C丸”之稱，李時珍在《本草綱目》] 中說：棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津，用於治療“脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛”等疾病。所以愛美的女生建議每天可以吃三顆棗，補充氣血不足。

3.黑豆：黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素、礦物質等。黑豆能夠改善貧血症狀。

（二）滋陰潤肺，秋季好滋潤

秋意的加深空氣的乾燥，滋陰潤肺，成為秋季中必不可少的一項滋補，而部分食物中同樣具有滋陰潤肺的功效，一起往下看吧。

1.梨：梨子富含水分，多種維生素和礦物質，具有生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰的功效，特別適合秋天食用。川貝蜜糖燉雪梨，調理咳嗽燥熱是一個不錯的選擇哦，對於肺燥引起的咳嗽效果更佳。

2.蜂蜜：蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸，而且可以起到對皮膚保濕的功效。在秋冬季節既可以起到進補的作用，也能在乾燥的天氣讓肌膚水嫩感十足，因此多喝蜂蜜內外兼修。

3.白蘿蔔：蘿蔔是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。白蘿蔔有益胃、順氣、消食的功效。它能促進膽汁分泌，幫助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。

（三）運動滋補好搭檔，助力秋季滋補

秋季滋補的同時，別忘了也是注意鍛煉運動，加強體質。運動與滋補搭配，健康助力。秋季裡沒有夏天的炎熱，也沒有冬天的嚴寒，非常適合外出運動鍛煉，適當的進行慢跑和快走微微出汗，保持身體的舒適是一項不錯的選擇哦，當然運動前後要注意活動身體，避免受傷或者肌肉酸痛。