慵懶的小夥伴，學習下瘦腰瘦腿的好習慣吧

懶人是當代年輕人的一大主流群體，身在互聯網的時代，慵懶在家也可以聯通世界，這樣輕鬆享受的生活自然是很多小夥伴的不二選擇。但小編想說懶人生活雖然愜意，卻會影響到很多女孩子的身材，曼妙的身材又是很多小夥伴的追求，所以說養成一些懶人生活瘦身的好習慣非常有必要。

小編相信很多小夥伴生活中都準備了一些減肥茶，定制了減肥餐。不過慵懶的生活習慣不只是讓我們整體肥胖，而是會主要針對一些局部，而缺乏運動的懶人們則會主要體現在腰部和腿部。

懶人的生活也有懶人瘦身的方式，而且只要我們養成良好的生活習慣，我們也可以有效控制腰腿的贅肉。想要瞭解懶人生活的瘦身方法，首先需要我們對自己腰部、腿部的肌肉構造有一個簡單的瞭解。

簡單來說對於女孩子而言腿部脂肪的肌肉變化主要在外側和後側，也就是說通常情況下我們從前面不會明顯感覺到自己的腿部肌肉變化，而腿部則會悄悄變寬變厚；腰部的脂肪增長則是從兩側開始的，往往腰部變寬之後，才會隨之出現小肚子的狀態，不過這兩種變化在我們發現之時都已經積累了足夠的脂肪，再想要減肥就不是簡單運動可以解決的了。

瘦腰瘦腿需要我們有針對性，常規的整體瘦身法並不是更好的選擇，現在小編就與小夥伴們一起分享幾種懶人瘦腰瘦腿的減肥方法，希望可以幫助小夥伴們在懶人生活中獲得曼妙的身材。

第一種，養成日常做深蹲運動的習慣。深蹲（通常我們所說的蹲起動作）動作對於腿部兩側、後側的運動是非常有效的，這是一種非常有針對性的瘦腿運動，不過有一點我們需要注意，這就是深蹲動作也需要簡單的熱身與關節活動，在工作過程中可以在上樓和簡單的慢走後進行，如果早晨有時間慢跑，那麼慢跑之後的深蹲對於瘦腿而言非常有效，一般在3~4周後效果會比較明顯。

第二種，側向瑜伽動作。對於小夥伴們而言圖片中這一動作前期會有一定難度，主要體現在平衡之上，不過在瘦腰效果長非常突出。

它主要針對腰兩側的肌肉進行鍛煉，而且我們前期可以採用雙腳落地的方式，努力保持身體成直線即可，相信做過這一動作的小夥伴都可以深刻感覺到腰部兩側肌肉的鍛煉效果。

第三種，踮腳動作（主要針對小腿和腿部後側整體肌肉進行鍛煉）。小夥伴們千萬不要小看踮腳這一簡單的運動，尤其對於白領小夥伴們而言，它不僅僅是瘦腿的良好方法，更是調節體型的一種不錯方式。在我們做踮腳動作之時，為了維持平衡而保持的身體流線型是非常符合現代美觀念的，而且對全身體型的一種塑造是一種不錯的鍛煉。對於辦公室一族的白領小夥伴們而言，運動時間非常少，而工作過程中的踮腳動作就是一種不錯的瘦身瘦腿方式。

第四種，腹部兩側按摩。每天在睡前進行腹部兩側的簡單按摩也是懶人瘦腰的良好方法。這種簡單的按摩並不需要多麼專業的按摩手法，而是一種由上之下的簡單的摩擦按摩，其目的在於説明很少得到運動的腹部兩側肌肉得到得到有效的運動，減少脂肪的堆積，從而確保我們腰部得到全面的瘦身呵護。同時，在工作時間內我們也可以進行這一簡單的運動，雙手叉腰然後鄉下用力摩擦，同樣可以起到良好的腰部運動效果。

以上就是小編與小夥伴們分享的懶人瘦腰瘦腿的生活小習慣，希望這些簡單的瘦身方法可以融入到小夥伴們的生活中，減肥瘦身是一件需要堅持的長期運動，其實在我們堅持一段時間之後我們就可以感受到自己身材的明顯變化。現在小編再與大家一起分享幾款瘦腿瘦腰效果明顯的天然飲品，小夥伴們可以根據自己的口味將其融入到自己的生活當中。

1.黑烏龍茶

黑烏龍茶口感醇和，茶香索繞，烏龍茶能夠促進肌膚的代謝，延緩皮膚衰老，防止色斑形成。含有多種消化脂肪生物鹼，能分解體內的脂肪，並能使其強勁排出體外。非常適合吃貨一族、久坐發胖、將軍肚、產後身材走形等人群。有它不僅能瘦出纖纖美腿，還能幫您瘦出魔鬼身材！

2.三草瘦腿茶

久坐在電腦前的小夥伴們，懶人生活中我們的運動量減少。是否察覺到很容易在臀部和腿部堆積脂肪呢？三草茶是一款中國傳承依舊的瘦腿中醫藥方，在我們品味茶香時就可以及時取出腿部的脂肪。

3.大麥茶

大麥茶茶味甘美清香，營養豐富，風味獨特，清 熱解毒。大麥茶中的膳食纖維素可調整消化吸收功能，從而延緩營養物質的吸收。膳食纖維素還可產生飽腹感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，對於小夥伴們懶人瘦腿有很明顯的效果，尤其是辦公室內的小夥伴，效果非常明顯。

4.冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶最大的功效在於幫助小夥伴們減掉小腹部位的贅肉，不僅僅辦公室的白領人士，大多數小夥伴都喜歡宅在家裡，那麼如果想要呵護我們的身材，確保腰圍不增加，可以經常品味一些冬瓜荷葉茶，其明顯的瘦身效果可以帶給我們身材的保障。

5.蘋果荷葉大肚茶

由蘋果、荷葉、山楂、玫瑰等多種天然草本植物打造的這款大肚茶屬於現代非常流行的瘦身飲品，可以說這款瘦身茶組合非常適合現代白領一族的女孩子品味，它不僅有瘦身瘦腰效果，更有良好的美白養顏調理效果，功效更加全面，養顏效果更佳突出。

6.大麥若葉青汁

大麥若葉青汁是一款由日本流行開來的現代瘦身飲品，相比其他減肥飲品而言它的味道十分美妙，而且瘦身效果也十分顯著。這款可以作為代餐粉品味的減肥飲品主要可以再補充我們所需營養的同時，減少體內脂肪的攝入，非常適合現代白領一族小夥伴作為早餐飲品或者下午茶品味。