每天十分鐘，穿搭顯瘦甩掉蝴蝶臂！

蝴蝶臂這個概念對於肉肉的寶寶應該不陌生，很多寶寶其實只是微胖但是因為蝴蝶臂和辦公臀等局部的胖而導致整個人看上去都虎背熊腰的，所以今天小編就來為寶寶們科普一下什麼事蝴蝶臂以及怎麼樣減掉蝴蝶臂。

蝴蝶臂就是手臂像蝴蝶一樣兩邊粗壯中間細小的，當我們的胳膊平舉的時候肩膀處出現扇形肥肉，這樣就會顯得胳膊很粗壯。而減掉蝴蝶臂的方法也是很簡單的，只需要兩個專業的瑜伽動作，各做五分鐘就可以了。先來看動作一，雙手手肘彎曲交叉，左臂高於右臂，腹部保持不動然後上半身向右轉動，然後再轉回來。做完這個動作後緊跟著左腿抬起，雙臂向上伸直舉起。然後再雙手手肘彎曲交叉換右臂高於左臂，動作與之前相同，重複五分鐘。

做完剛才那個動作接下來就要用到啞鈴了，剛才的動作既能起到熱身的作用也能舒緩胳膊上的肌肉，下面就是比較辛苦的啞鈴動作了。選擇最小號的啞鈴（三公斤的）彎腰成九十度，握緊胳膊下垂，同時向後平舉，然後彎曲手臂將胳膊與肩膀對齊，最後向上抬伸直。

這裡建議寶寶們用最輕的啞鈴或者直接用裝滿水的礦泉水瓶代替，幾個動作看著簡單實際非常累人，不建議用重的啞鈴，不然突然大幅度運動會拉傷肌肉的。減肥終究要慢慢來欲速則不達，但是會挑衣服則就能馬上蓋住蝴蝶臂啦。

◇歐美風衛衣休閒連衣裙

休閒的連衣裙不僅僅不跳身材而且非常舒適，尤其是存在蝴蝶臂情況的寶寶非常適合穿這種袖子寬鬆的衣服，蝴蝶袖會讓胳膊顯得更纖細。

◇寬鬆大碼長袖T恤

對於蝴蝶臂的寶寶還是不推薦穿襯衫那樣的比較緊胳膊的衣服，建議穿這種寬鬆的舒適的長袖T恤，給人感覺活潑開朗。

◇V領寬鬆休閒襯衫

雪紡材料的服裝往往都比較寬鬆，畢竟雪紡材料的彈性不是很強，這款雪紡的休閒款喇叭袖襯衣安利給寶寶們，寬鬆百搭又顯瘦。

◇文藝短款連帽外套

胖MM也可以走文藝範，而且也未必就要穿長褲連衣裙，比如這款短款連帽外套，雖然版型像夾克但是非常舒服柔軟，是胖MM的不錯選擇。

◇印花恬靜風連衣裙

胖MM也可以文文靜靜很可愛，這款印花連衣裙安利給寶寶們，印花圖案的純棉連衣裙，如果寶寶們怕遮不住肉肉再來個小外套也可以歐。

◇純棉打底襯衫

說起純棉打底襯衫一定要這種寬鬆類型的，這樣外套選個修身的給人的感覺就是很瘦，這款寬鬆襯衫純棉布料非常舒服。

◇黑色顯瘦兩件套

想要提升氣質這種精緻的兩件套最合適，但是注意胖MM應該儘量選擇下裝寬鬆的兩件套也就是整體為A字版型的套裝最佳。

◇文藝風針織長款外套

這款青色的文藝風針織長款外套安利給寶寶們，整體版型為H型所以非常不挑身材，春天了選個可愛萌動的顏色吧。

◇圓領黑色百搭衛衣

說起黑色確實要比其他顏色顯瘦，尤其是這種寬鬆版型的衛衣，瘦人和胖人穿上基本上沒有什麼區別，而且寬鬆舒服是打底的不二選擇。

◇燈籠袖繡花連衣裙

這款有些民族風的燈籠袖繡花連衣裙非常適合蝴蝶臂的寶寶，本身胳膊處就是燈籠袖所以根本就看不出胳膊的粗細，整體非常不錯。

無論寶寶是什麼身材蝴蝶臂也好梨形身材也好一定要記住健身是一種生活習慣不可以急功近利，尤其是啞鈴這種器材更是要循序漸進慢慢使用才行。