減肥就得挨餓？這麼吃飽腹還減脂

這幾天上班，總是看到一同事，無精打采的面對著電腦，還時不時的捂著肚子。出於關心，仔細詢問才知道，她是為了快速瘦下來，而在節食減肥。不可否認，生活中總有一些愛美的菇涼，想用節食來達到減肥的目的，甚至有的餓到虛脫，堅持下來，的確能快速的瘦下來，但於此同時，身體也垮了，而且稍有一絲鬆懈，就特別容易造成身體的反彈，而且身體也往往會處於惡性循化之中，反而胖的更快。

其實，減肥是一件需要時間和意志力的事情，一些能快速減下來的方法，通常是以損害身體健康為代價的。因此，想要健康的瘦下來，除了一周內保持3-5天適量的運動外，飲食療法也是非常重要的，我們可以調整飲食結構，牢記“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的自然規律，並在平日的飲食中著重的添加一些富含膳食纖維的食材和新鮮的果蔬，慢慢的調養，先讓胃腸軟著路，就會讓你在不知不覺中瘦下來了。

對於準備減肥的童鞋來說，不妨跟隨小編的腳步，看看下面這些可以作為代餐的食材吧，對減脂能有很好的協助作用，但在食用的時候，也要儘量配上果蔬或是牛奶等，從而來維持營養的均衡性呦。

【全麥粗糧麵包】

對於減肥的童鞋來說，這個全麥麵包還是比較適合代餐的。它是無糖無油、無蛋無奶添加的，其選用全麥麩皮和一些粗糧、南瓜籽等製作而成，它的飽腹感非常強，吃的時候可以搭配蜂蜜，這樣口感會好些。

【紅豆薏米粉】

對於長久呆在空調房的童鞋來說，體內難免會累積一定的濕氣，其也是導致身材臃腫的直接原因，而紅豆薏米粉就有很好的祛濕氣作用呦。這個精選純正食材，精心烘焙研磨而成，其粉質不是很細膩的那種，吃的時候有沙沙的感覺，並有醇正的穀香味。

【荷葉山楂纖膳粉】

喔文的這個代餐粉是採用糙米、燕麥、山楂、紅豆、魔芋粉等採用細胞破壁技術研磨而成的，而且它是無其它化學物質添加的，其粉質細膩，容易沖飲，其有很好的減脂作用。

【芝麻核桃桑葚粉】

老金磨坊的這個芝麻核桃桑葚粉是幹吃型的，無需沖飲，而且飽腹感很強，相對其它代餐粉食用起來是非常簡便的。其打開蓋子就能聞到濃郁的香氣，堅持吃有很好的益腎滋養頭髮的作用呦。

【大麥若葉青汁粉】

大麥若葉青汁粉屬於鹼性食材，對人體非常的有益，其含有豐富的膳食纖維、氨基酸和多種礦物質，減肥期間可以根據身體的需求，沖泡上一杯，有很好的清腸排毒的作用喲。這個裡面是有方便沖飲的獨立包裝的，其粉質很細膩，入口順滑不卡喉。

【純麥片+高纖黑麥片】

福事多的這個是有原味純麥片和高纖黑麥片組成的，在減肥期間可以換著口味來吃，它們都是無蔗糖添加的，其含有豐富的蛋白質和膳食纖維，飽腹感強，可以搭配牛奶來作為代餐呦。