睡眠不好？常吃這些來調養讓你一覺到天亮

在這個快節奏發展的社會裡，人們往往會面對著來自生活和工作的雙重壓力，而身體和神經往往不能得到及時的補充及舒緩，久而久之就會出現睡眠不好甚至是失眠的情況。當然，引起失眠的因素也是有很多，但不可否認的是它不僅損害著人們的身心健康，還會給平日的生活或是工作帶來一些不利的影響。

因此，如何預防失眠情況的發生？儼然也已經成為了全社會共同關注的話題。而想要改善睡眠的品質，除了平時養成良好的習慣，如每天晚睡前用熱水泡泡腳；聽一些舒緩神經的輕音樂或是適量的做些運動外，通過飲食的調理方法無疑也是很好的選擇。小編給大家介紹的下面最這些食材，對失眠都有很好的改善作用呦，如你在生活中也被失眠的情況困擾的話，不妨隨著小編的腳步看看下面的食物吧：

【蒙牛嗨純牛奶】

晚上喝上一杯純牛奶，有很好鎮靜安眠的作用，而且還有利於身體對鈣的吸收。而往往人們擔心喝全脂的牛奶會發胖，其實它所含脂肪的含量就那麼一點點，是不用擔心的。這個是全脂的純牛奶，沒有香精、色素、防腐劑的添加，入口有醇厚的奶香味。

【有機小米】

小米除了有養胃的作用外，其含有的大量色氨酸還有舒緩神經，幫助我們改善睡眠的品質的作用呦。這個蓋亞農場的黃小米是全程有機種植的，其色澤純正自然，金黃油亮，煲粥入口軟糯清香。

【無芯蓮子】

用蓮子煲粥喝有很好的養心安神、滋養補虛的作用。方家鋪子的這個蓮子是通芯的，其顆粒飽滿，大小均勻，色澤潔白圓潤，它是經過機器磨皮的並沒有漂白，燉煮很方便，做好後入口清香鮮甜。

【紙皮核桃】

核桃的營養價值極高，常吃核桃除了有補腦的作用外，還有改善健忘多夢的作用喲。味伯伯的這個紙皮核桃，其顆粒飽滿，外皮很薄，用手直接捏就能開，果仁完整，飽滿香脆。

【桂圓紅棗茶】

常喝桂圓紅棗茶除了有養顏補氣血外，還有很好的養血安神、促進睡眠的作用。這個裡面是有獨立包裝的，攜帶和沖飲都非常的方便，其果肉飽滿，沖泡好滋味香甜潤口。

【拉莫德伯爵紅酒】

如有睡眠品質不好的朋友，有條件的話可以每天晚上適量的喝些紅酒，它除了有美容抗衰老的作用外，還能促進睡眠呦。拉莫德伯爵的紅酒是選用老藤葡萄，經橡木桶陳釀而成的，其單寧柔和，口感均衡，有自然的果香味。tips：飲用前，不要忘記醒酒30分鐘呦。