過午不食危害大，這麼做讓你健康享瘦

其實減肥是一件需要時間和毅力的事情，小編是非常不提倡那種節食減肥法的，尤其是人們常說的“過午不食法”，它往往是以人們的健康為代價的。因為自己也曾經用過此方法，辛苦堅持了一個多月，體重並沒有什麼實質性的改變，而身體卻垮了，抵抗力明顯不如以前，而且過後特別想吃甜食，那種感覺。。。

因此，想要健康的瘦下來，除了養成良好的作息習慣和適量的戶外運動外，科學合理的飲食也是非常的重要的。在飲食上要牢記“早上吃的好，中午吃得飽，晚上吃得精而少”的秘訣，慢慢的調養，就能幫你養成易瘦的體質了。下面是小編去年暑假減肥時的食譜，堅持到現在，體重一直在兩位數，愛美的你不妨看下：

1：早晨起來先喝上一杯溫開水，當感覺身體相對清潔的時候在吃早餐，一般以粗糧和脫脂牛奶為主（麥片或是粗糧餅乾、代餐粉等）。它們不僅熱量低，還富含豐富的膳食纖維和維生素B，能提升新陳代謝的頻率，從而加快脂肪燃燒的速度。

2：午餐的話，會先喝上一小碗湯，在吃米飯+蔬菜+瘦肉或是魚，吃上八分飽就行了。

3：晚餐就要少吃些主食，多吃些蔬菜，只要填飽肚子就行，然後會做一些簡單的戶外運動，一般都是40分鐘左右。

而除了正常的三餐外，如果有條件的話，可以在早餐或是午餐過後，吃些水果之類的。這樣堅持下來，就能讓你在不知不覺中瘦下來了。

【原味純麥片】

麥片中含有豐富的膳食纖維和多種對人體有益的微量元素，精力沛的這個麥片是無蔗糖添加的，其片大飽滿，沖泡好軟硬適中，入口香濃有嚼勁，搭配優酪乳沖飲，口感和營養都會翻倍呦。

【紅豆薏米粉】

老金磨坊的紅豆薏米粉是無色素、香精、防腐劑添加的，其精選純正食材，低溫烘焙研磨而成，入口有醇正的穀香味，經常喝它有很好的祛濕氣作用，沖泡時可以添加適量的蜂蜜呦。

【大麥若葉青汁粉】

大麥若葉青汁粉屬於鹼性食材，其含有人體所需的多種氨基酸、礦物質和維生素等，當然它也含有豐富的膳食纖維，有很好的清腸排毒的作用。久穀場的這個青汁粉是1000目的，更利於身體的吸收，而且它是健康無任何添加的，自己沖飲的時候，可以適量的加些蜂蜜呦。

【粗糧餅乾】

中膳堂的這個粗糧餅乾是2.25kg的，它是無蔗糖添加的，而且有多種口味可選，足以滿足你挑剔的味蕾。它裡面也是有獨立包裝的，食用和攜帶都非常的簡便，其入口酥脆香醇，非常的健康營養呦。

【玫瑰荷葉茶】

山野農夫的這個複合花草茶是有烏龍茶、重瓣玫瑰花、大麥、決明子、荷葉和桂花，精心配比而成的，其在低溫條件下科學粉碎而成，片葉雲散細膩，沖泡好滋味香醇清潤。

【荷葉冬瓜茶】

冬瓜荷葉茶對大肚腩的朋友來說，有很好的減脂作用。煥暢的這個是在原冬瓜和荷葉的基礎上，又加入了適量的重瓣玫瑰花和木糖醇，口感和效果都有顯著的提升。其沖泡好茶湯清澈透亮，入口清香柔和。

【藝福堂大麥茶】

大麥茶屬於傳統的穀物飲品，沖泡好就能聞到濃郁的香氣，因此又有“東方咖啡”的盛譽。藝福堂的這個是在配方中添加了適量的糙米，使其茶性溫和，滋味醇厚回甘。