學會這三組動作，讓你徹底擺脫小腹婆

對於愛美的菇涼來說，肚子上的贅肉往往讓人苦惱不已。而隨著天氣漸漸暖和起來，想要穿上美美的衣服出去，相信很多有大肚腩的童鞋都會遇到這樣的情況。不管自己怎樣費勁心思的穿搭，都無法掩蓋住大肚腩的存在，聽起來這真是一件令人悲傷的事情。而想要成為令人羡慕的“小腰精”，一些有很好減肚子的運動方法，在平日的生活中只要每天堅持做，會給你帶來意想不到的效果呦：

1：身體挺直站立，雙腿自然開叉，然後雙手向上伸展並合攏，身體向左/右側傾斜，每組堅持做上60個左右。做此動作的時候，你能感到腿部也在用力呦，它有很好的減肚子和瘦腿的作用。

2：身體平躺在地面上，雙腿併攏向上抬起，並使大腿和小腿呈垂直的狀態，然後雙手抱頭稍稍抬起，帶動身體向左/右側傾斜，如此重複此動作，直至身體疲乏為止。

3：仰臥起坐，相信對於大部分朋友來說這個動作並不陌生。看似雖然很簡便，但卻有很好的減脂效果呦。

而除了每天堅持這三組動作外，下面這些對減脂有很好作用的食材，也要著重的添加到日常的飲食中去呦。

【紅豆薏米粉】

對於長久呆在空調房的童鞋來說，體內很容易積累一定的濕氣，而紅豆薏米粉就有極好的祛濕氣作用。這個是有900g的，其精選純正食材，經低溫烘焙研磨而成，沒有任何食品添加劑，入口有醇正的穀香味，即使是作為代餐也是不錯的選擇。

【雜糧果蔬粥】

明安旭的這個魔芋代餐粥是有多種雜糧和果蔬幹混合而成的，其營養也更加的均衡，關鍵是飽腹感強，熱量還很低，沖泡好入口軟糯香醇，而且裡面也都有方便攜帶和沖飲的獨立包裝。

【大麥若葉青汁粉】

青汁粉屬於鹼性食材，其對人體的健康非常的有益，它含有豐富的膳食纖維、氨基酸及多種微量礦物質，有很好的清腸排毒的作用。這個是1000目的，其粉質非常的細膩，容易沖泡入口爽滑不卡喉，可以加上適量的蜂蜜來沖飲呦。

【複合果蔬酵素】

恩斯利康的這個酵素是精選多種新鮮果蔬，科學配比發酵而成的。而且它是不含蛋白質和脂肪的，對於減肥的菇涼來說，它可以很好的補充人體因減肥時所損耗的營養元素呦，其口感也是有那種清新的果味，比較適合大眾。

【薏仁紅棗雜糧粉】

五穀磨房的這代餐粉是無防腐劑添加的，它是在紅豆和薏仁的基礎上又適量的添加了一些紅棗幹、蘋果幹及可溶性的膳食纖維，它有很好的祛濕氣作用，其口感有醇正的穀香味，最好沖飲時加些蜂蜜呦。

【複合花草茶】

山野農夫的這個複合花草茶是有烏龍茶、重瓣玫瑰花、大麥、決明子、荷葉和桂花，精心配比而成的，其在低溫條件下科學粉碎而成，片葉雲散細膩，沖泡好滋味香醇清潤。

【大肚烏龍茶】

藝福堂的大肚烏龍茶，精選多種食材（烏龍茶、大麥、決明子、荷葉）科學粉碎而成，它裡面都是有便捷式茶包的，其沖泡好湯色金黃明亮，入口有濃濃的麥香味，它有很好的減脂效果呦。

【蘋果荷葉茶】

這個是在蘋果、荷葉的基礎上，又科學的添加了苦瓜幹、火麻仁、決明子和烏龍茶，這樣既保證了其口感的同時，減脂的效果也會翻倍。沖泡好湯色淡黃澄清，入口香味鮮爽。tips：慢性腹瀉者不要飲用呦。