5大症狀看你身體濕不濕，附3大祛濕方法

濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。首先，濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。其次，濕氣重的人怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發胖。此外，濕氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。

濕氣過重會導致肥胖，那怎樣知道自己是否濕氣過重？下面這幾個症狀就可以判斷你是否濕氣過重。

1.舌苔厚或舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕。

2.食欲差。

3.大便不成形。

4.小腿肚發酸。

5. 精神狀態差。

濕氣重導致肥胖要怎麼減？

濕氣重導致的肥胖要瘦下來，首先就是祛濕。祛濕減肥有下面三種方法。

1.食物祛濕減肥

通過飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽油糖等調料，飲食以清淡為主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要記得喝水。另外，還要多吃有助於祛濕的食物。

薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強，有助消化，還利尿消腫，非常適合濕氣過重或水腫性肥胖的人吃。

推薦食譜：

a.紅豆薏米粉

將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結合，是清除體內濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內食用三次替代主食，可以達到很好的減肥效果。

b.冬瓜海帶湯

將冬瓜去皮然後洗淨，海帶浸水去泥後切斷，然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身。

2.喝茶祛濕減肥

a.玉米須茶祛濕

玉米須茶又叫龍鬚，味甘性平，有廣泛的預防和保健用途。由於玉米在生長過程中被玉米皮包裹著，需要靠玉米須吸收養分，所以玉米須中有很多維生素等營養成分，它不僅能涼血、瀉熱，還可祛除體內濕熱之氣，能夠利尿、消腫，製成茶後，就是很好的減肥瘦身飲料。

由於現代人工作動腦多、體力消耗少，長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。額外多試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

b.薑茶祛濕

紅糖薑茶祛濕的效果是非常理想的，因為生薑的主要作用就是能夠起到驅寒祛濕、養胃健脾等，再加上用熱水沖泡，可以提升驅寒的效果，並且姜屬於辛溫性食物，祛濕的效果非常顯著，尤其是建議女性朋友可以堅持喝薑茶，能夠預防宮寒及痛經的發生 。

3. 拔火罐

拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的濕氣，加速身體內的血液迴圈，促進身體的新陳代謝，非常有助於健康減肥。