減肥成功後經常反彈，吃這些能保持體形不反彈

吃什麼減肥最快？不吃主食、不吃早餐、絕食減肥是目前常見的減肥誤區。 減肥食譜的指定應該應該遵從低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含複雜碳水化合物；纖維等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量；使用減肥纖維等食品，既可以滿足人體對營養素的需要，又要使能量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

如今白領都是朝九晚六的工作，一天下來，難免會感覺到缺氧、口乾舌燥、體力不支等，通常都會尋思吃一些零食來補充能量，但是女性有個最大的天敵：胖。如果有吃不胖又吃起來方便的零食放在辦公室，那豈不是一舉兩得嗎？

1.燕麥片早餐

燕麥是一種營養豐富的穀類食品，不僅蛋白質含量（14.3％－17.6％）高於其他穀類，脂肪含量為6.1％－7.9％，其中必需脂肪酸（亞油酸）占35％－52％。另外還含有較多的膳食纖維。由於燕麥含有亞油酸、氨基酸及其他有益的營養成分，因此被稱之為降脂佳品，

2.海苔

20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗。海苔中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，最關鍵的是，吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量！

3.優酪乳

大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統健康，減少腹脹、便秘，讓小腹看上去更加平坦。優酪乳的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶優酪乳，解救饑腸，能在正餐時候減少進食量。

4.蘇打餅乾

蘇打餅乾裡面含有碳酸氫鈉，可以有效地平衡人體的酸鹼度，尤其是對於胃酸過多的朋友們，大有益處。而且蘇打餅乾也是含熱量最低的餅乾，其熱量相比於相同重量的全麥餅乾還要低一些，不但能夠緩解疲勞和饑餓，而且還能達到減肥的效果。

5.黑巧克力

黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種，其中含有的維生素和膳食纖維，以及蛋白等，能夠起到很好的抗氧化作用。黑巧克力的主要原料可哥粉能促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液迴圈，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的。以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。

6.薏米紅豆粉粉

多數腹部肥胖就是因為體內濕氣重導致，薏米紅豆粉幫你祛濕調理身體，還可以作為早餐給你提供豐富營養物質

薏米紅豆粉，以薏苡仁、紅豆為原料，以中藥原理為基礎，五穀食療養生為理念，開發的一款祛濕利水的全穀物代餐粉，不僅具有較高蛋白質、纖維素等營養成分，還具有薏苡仁和紅豆的特有風味，具有補血、利尿消腫、健脾利濕、通便美容等功效。