三步法給你減掉腹部肉肉，冬天穿衣才好看

腹部肥胖，即所謂的“大肚子”，其根本原因在於內臟肥胖。內臟肥胖是近年來醫學上的新名詞，指體內營養過剩，脂肪不斷堆積在腹部內臟，而內臟是人體脂肪的倉庫，脂肪是所有肥胖的根源。食物進入腸胃轉化為脂肪，再進入大腸、小腸，最終附著在附膜上，形成一層3~8cm的脂肪層，這就是內臟脂肪。內臟脂肪堆積的直接表現就是男人的“將軍肚”、“啤酒肚”，女人的“游泳圈”，內臟脂肪長期得不到清理，脂肪就會自動進入血液，隨著血液迴圈到達四肢，導致大象腿、肥屁股、粗胳膊、大胖臉等全身性肥胖。

怎麼辦，腹部的肉肉想快速減掉確實很難，只能是一步一步的來，先要對大腸小腸上的脂肪進行祛除，怎麼排出呢？日常簡單一點的話，慢慢的排毒的話可以早上多喝一些溫水，堅持一段時間，或準備好檸檬水。

使用檸檬水來重新調理體內環境，就能提高身體的代謝，以及營養吸收的能力，提高身體免疫力。最後，還有助形成易瘦的體質。

宿便腸毒排除後，那麼在吃上，不能節食，正常吃飯只不過要注意相關的營養健康，不能過剩。比如早上吃一些水果燕麥營養又含有很多膳食纖維類物質，對減肥排便是很有幫助的。

關於喝，那就是喝健康的茶飲：烏龍茶具有明顯的減肥效果，首先表現在具有抑制食品脂肪吸收的作用；其次，可以與膽汁結合，防止脂肪乳化現象的發生；再次，鐵觀音含有的大量的茶多酚類物質，不僅可以提高脂肪分解酶的作用，還可以促進組織的中性脂肪酶的代謝活性；最後，鐵觀音中的咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質，能調節脂肪代謝，對蛋白質和脂肪有很好的分解作用，除去人體內多餘的脂肪。

同樣，黑茶類的降脂減肥功能也被科學家證實，效果很好，我國臺灣科學家于2003年對1210人進行了飲茶與體內脂肪含量關係的調查，結果表明，飲茶史達10年以上的人與不飲茶的人相比，體內脂肪含量減少19.6%，腰臀比降低2.1%。

普洱熟茶餅，刮油去脂，飯後一杯解油膩

昆明醫學院對雲南普洱沱茶醫治66例高脂血症的療效作了臨床觀察，並與療效較好的降脂藥物安妥明治療的31例作對比，發現雲南普洱茶降低膽固醇的效果與安妥明相似，但療效高於安妥明，且長期飲用無副作用。

普洱生茶餅，減肥效果杠杠的，堅持飲用一個月很明顯的效果體驗。

在都市白領中間，普洱茶是他們保持身材秘訣，已成為日常下午茶必飲選擇。