雙11，給寶貝囤些健康零食

幾乎沒有孩子不愛吃零食，五顏六色、色香味俱全，豐富了孩子的童年樂趣。你知道嗎？營養學上將零食分成4大級別，使寶貝健康吃零食有“法”可依。

Ⅰ級零食：最適宜級--低脂、低鹽、低糖、低添加劑的新鮮食品，可以讓寶貝放心食用。

1．補鈣乳製品

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優酪乳、乳酪。最佳的寶貝零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理寶貝的腸道，應為首選。

2．100%純果汁

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如果有條件，媽媽可以自己為寶寶炸果汁，鮮榨果汁富含鈣質和維生素D，而糖含量較低。

3．全麥棒

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全麥棒的味道與餅乾相同，但是卻比餅乾的脂肪含量和熱量少得多。同時，獨立包裝的全麥棒比較容易控制數量，加入了乾果的全麥棒在營養上更勝一籌。

4．混合果仁幹

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花生、腰果、杏仁、夏威夷果等各種堅果混搭，對於3歲以下寶寶來說，果仁最好碾壓碎了再給他們吃，或者添加在優酪乳、粥中。

Ⅱ級零食：少量食用級--糖、鹽、脂及添加劑含量較多的市售加工食物及飲品，建議控制食用量。

1. 肉乾、肉脯、魚片

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牛肉幹、火腿腸、肉脯、肉鬆、鹵蛋、魚片、鹵豆腐乾。

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2海苔片

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海苔中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，最關鍵的是，吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量！

3．芒果幹

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芒果的營養價值頗高，富含蛋白質、糖分、維生素c、胡蘿蔔素等營營養物質，有益於寶寶視力發育。芒果幹採用了低溫真空乾燥工藝生產營養損失小。

4. 豆腐乾

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豆腐乾的最大特點是，營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，如果寶寶錯過了正餐，吃上一些豆腐乾真是解饞又解餓。

Ⅲ級零食：偶爾食用級--高糖、高鹽、高脂、高含量添加劑的食物及飲品，不宜給寶貝當零食。包括糖果、霜淇淋、奶油高點和油炸食品等。

Ⅳ級零食：嚴格限食級--含有嚴重危害健康的成分或存在食用危險，不能給寶貝吃。包括碳酸飲料和含咖啡因的飲料；果凍；含酒精的飲料或食物。