1張表1分鐘看你胖不胖，1個月減肥小目標到100斤

隨著生活水準的提高，飲食結構的變化，人們的體重逐漸增加，導致很多人的體重超重或者肥胖。

對於愛美的吃貨來講，超重或肥胖是不可接受的，都在一邊吃一邊喊著減肥呢？咦...........怎麼好像是在說我呢？

追求美、瘦、勻稱的體型無錯，在減肥和瘦身的時候，你要明白1個指數，BMI？

啥鬼這是，和我有毛線關係，不要這樣嘛，言歸正傳

BMI：BMI指數（即身體品質指數英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

計算公式：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

舉例EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

算好後對照下表看下自己是否超標

偏重、肥胖、非常肥胖咋辦，咋辦？還能咋辦，減唄，定個目標100斤，向著目標前進？

肥的原因很多種，大多數都是長期不良生活習慣導致的體內毒素多，形成宿便，想成功減肥這個是第一步，排毒素。不然怎麼減你都是減不掉，減了一些還反彈了。

清腸排毒王，以大豆纖維、蘆薈全葉凍乾粉、幾丁聚糖、維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、葡萄糖酸鋅為主要原料製成的保健食品，經功能試驗證明，具有美容（祛痤瘡）、改善胃腸道功能（潤腸通便）的保健功能。

當然，減肥吃還是要吃的，千萬不要節食，因為你節食每天吃不飽，減了一段時間你就放棄了。說到吃，早飯一定要吃好了吃飽了，這是一天的開始，需要補充能量營養，吃些水果燕麥片，給你營養給你一天的能量。

水果燕麥片和豆漿可以一起泡著吃哦，燕麥含有大量豐富的膳食纖維，幫你清理腸道排毒刮油脂。

燕麥是一種營養豐富的穀類食品，不僅蛋白質含量（14.3％－17.6％）高於其他穀類，而且必需氨基酸中賴氨酸也高於其他穀類。脂肪含量為6.1％－7.9％，其中必需脂肪酸（亞油酸）占35％－52％。另外還含有較多的膳食纖維、維生素B1、B2和較多的磷、鐵等。由於燕麥含有亞油酸、氨基酸及其他有益的營養成分，因此被稱之為降脂佳品，對預防和治療動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、脂肪肝等也有較好的效果。

那說到真正減肥的開始，喝茶減肥，喝黑茶減肥，這個是被很多研究機構和大學研究證實了的，黑茶具有很有的減脂肪，加速體內脂肪分解的作用。

一杯黑茶只含有約4卡路里的熱量，降脂功效主要來自三個方面的因素：

一是由茶多酚、維生素C等多種有效成分一起作用，協助脂肪的分解和消化；

二是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用(菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的攝取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。

三是，黑茶中的咖啡因能幫助增強身體燃燒脂肪的能力。

黑茶有哪些呢？有常見的普洱茶，廣西六堡茶、還有最近比較流行的安化黑茶，這些茶類研究的比較多，並且被少數食肉民族一直驗證，他們為了控制體重，黑茶成為他們生活中必不可少的食物了。

除了能減肥，喝黑茶還有其他不少好處呢。

1、黑茶性溫和，是養胃、補氣的良藥。

2、黑茶是有科學根據的天然保健飲料。熱飲腸胃舒適，對便秘、尿頻的療效最佳。

3、對於女人來說黑茶除了保持苗條身材，還能控制皮膚酸鹼度的平衡達到健美皮膚的作用。

湖南安化黑茶百兩茶3625克，80多塊

黑茶減肥效果減肥效果因人而異，一般自律神經較活躍的人，一星期後體重就會有減輕，很多人喝普洱茶，配合科學的飲食和一定量的運動，都能在一個月後減掉二十多斤。在通常情況下，人們節食減肥很容易反彈。因為不運動光靠節食來減肥，會使肌減少，導致基礎代謝降低，即使吃得不多，也會能量過剩，體重反彈了。而普洱茶不但可以減肥，還可將體質調節到最佳狀態。所以，當減肥成功後，應該繼續保持喝黑茶的習慣，這樣可以證體重不反彈 。

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普洱生茶磚，生茶的減肥效果那是杠杠的 。