健康的預算：健身與省錢
健身看似是一個價格不菲的追求，但其實它也並非一定是昂貴的！這裡有五種方法可以幫助你大大的省錢。
在這個充滿注入式廣告的商業化、消費化的世界，除非你有合適的產品，不然你似乎什麼都做不了。吃飯、工作、社交、甚至連睡覺都需要你去買一些東西來幫你促進睡眠。去跑步嗎？如果你沒有Facebook上那些螢光綠的步數，你又怎麼跑？
健身行業也並不能免於這種趨勢。儘管購買那些對你有幫助、能讓你保持健康的產品對你也沒有什麼壞處，但是如果人們過度依賴一種特定食物、產品、設備、藥丸、或者工具，認為沒有這些東西便沒辦法開始健身，那麼就會出問題了。
你的健康絕對值得你的投資，但是這樣的投資不該是需要你賣手賣腿才能實現的——你還需要你的手臂和腿腳來幫助你減肥呢！你可以90%地出色完成任務，而不用花光你的錢囊。
1買健康的食物，少吃
如果你想要擁有好身材，你需要投資在昂貴的食物上，這句話沒有錯。在購物車裡扔滿薯片、碳酸水和高級拉麵並不會提供給你所需的營養，也不會幫助你鍛煉肌肉或者減肥。儘管你將會不得不買各式各樣的食物，但這並不意味著你需要花許多錢。
我建議你保留目前的貨存預算，但是重新審視你的食物選擇並且理性消費。注意你的花銷。有時候你可以用一袋肉的價格買到兩袋肉。
“有些健康食物是十分便宜的。米飯和豆類都是不貴的，罐裝綠豆和香蕉也不貴。”
有些健康食物是十分便宜的。米飯和豆類都是不貴的，罐裝綠豆和香蕉也是如此。 除非是特殊時刻，儘量不要外出就餐。你可以選擇在家裡煮飯，這樣的開支也會比在餐館的花費一半還少。
當然有一點也值得注意，一旦你下定決心要生活健康，這就意味著你必須少吃。因此，你可能會發現你比從前買的食物更少了，這將會説明你保證你的存儲預算。
2估量一下你可以如何省錢
成為健身房一員是不便宜的，這沒有錯。但是，如果在你的社區或者周圍的商店有不止一家健身房的話，去詢問一下價格、優惠券和折扣。你永遠猜不到你可以得到怎樣的優惠。
如果你實在不想加入健身房，還有許多方法可以幫助你鍛煉身體。你朋友中有沒有人在家裡健身的？你可以向他詢問借用房間，並用一幅畫、修理草坪或看管孩子作為交換。去尋找一個擁有健身器材的戶外公園。在Bodybuilding的網站上搜索或者依賴較少儀器的健身訓練，這些都是免費的。
在家裡買一些儀器也是有説明的。買健身器材的話，在起初可能會需要花費不少，但是它會在之後幫助你省下許多錢。我建議你以買一個壺鈴開始，一些綁帶，或者一副啞鈴。哪怕是在家裡使用有限的器材，你也一定能減肥並且生活健康。
如果你還有孩子的話，花一個小時與他們一起玩耍，或者報名註冊為一個教練。你會不知不覺的變得活躍起來，同時你也能享受愉悅。
3為你的庫存預算做出額外補充
儘管已近有太多關於最好的蛋白質來源的爭論，但是實際上蛋白質就是蛋白質。有的人喜歡吃，有的人喜歡喝，有的人兩者都喜歡。你不會因為你吃了一個慢吸收的蛋白質而減肥（比如健身後選擇吃雞肉而不是高蛋白奶昔）。
那意味著。你的健身目的以及你的營養路線是完全個人的。所以，如果你的蛋白質奶昔能激勵你鍛煉身體，那就買它！你可以把它列入你每月的預算中，把他安排在你的餐飲種，決定你所需要的蛋白質，以及蛋白質的來源。如果你從一個奶昔中獲取了可以從兩頓飯中得到的蛋白質，那麼你就不再需要買那麼多肉了。
“儘管已近有太多關於最好的蛋白質來源的爭論，但是實際上蛋白質就是蛋白質。“
這一點也很重要，你必須弄明白你究竟需要多少蛋白質。每磅的體重一天需要1-1.5克蛋白質，但這也不是一定準確的。如果你是一個活躍的人，你想要鍛煉更多的肌肉，更準確的蛋白質需求應該是每磅體重一天攝入6-9克蛋白質。
如果你遵循了這個標準，你可能會發現你並不需要買那麼多肉，乳製品、蛋白粉或其他蛋白質來源。
4決定你到底需要什麼
你並不需要新的耐克，一件壓縮襯衫或者一條可以與你訓練時穿的短褲相配的防汗帶。儘管擁有這些心新產品十分有趣，但他們並不是努力健身、減肥或者鍛煉肌肉所必須的。實際上你完全不需要任何東西來健身，只要有一些穿起來舒服的衣服和運動鞋便可。
當然了，但你擁有拉德的新護腕和重型吊裝帶時你感覺自己很酷炫,但是除非你需要做幅度較大的下蹲或需要施加很多壓力在你的手腕上,你並不需要它們。
還有一些補充也是如此。補充劑可以是價格高昂的，而且你也不太可能願意將你願望清單上的所有東西都加入你的預算中。你必須決定你真正需要的東西。如果健身之前你必須要進行健身前能量補充，那你就應該進行補充。然而，如果你必須這樣做的話，你必須捨棄第二天在新巴克的花費來彌補你的開銷。
如果你常常被你的傷病所困擾，你更應該在一些良好的器材上做出明智的投資。不要試著在這些產品上節約開支。
5通過更健康的選擇節省開銷
誰說健身可以幫你省錢？還有許多日常的健康好習慣可以幫你感覺良好，但是可能會花費你不少錢。
“誰說健身可以幫你省錢？”
每天走路、騎車、跳躍或者滑滑板去上班、上學、商店，取代駕車。這些額外的運動不僅對於你的身體是超級健康的，同時也是有利於環境、能夠幫你節省汽油的。
你可以嘗試戒煙或者減少吸煙所加在你身上的“罪孽”，或者飲酒、喝碳酸飲料。儘管每天喝碳酸飲料看似對花銷無害，但是這樣的花費加起來可以超過400美元一年！想像一下你可以用這麼多錢做多少有利健康的事情！
你還有其他有利於健康且能節省開支的建議嗎？在下面留下你的評論，使其他Bodybuilding.com的成員對其有所瞭解。你的經驗也許恰好是別人正在苦苦搜尋的！