一日之計在於晨，早餐該如何吃

冬天的時候，我們的身體會因為寒冷而需要更多的食物，但是懶惰也會讓每個人待在家中不肯出去，所以冬季會是大家生病和發胖的高發時間段。所以我們是不是要抓緊秋季這個最好的時節，去好好吃些真正有益的食品，去減肥，然後用一個健康的體魄去迎接冬季呢！

那麼說到補充，肯定是一日之計在於晨啦。相信很多人都知道一個健康美味的早餐對我們有多重要，它可不僅僅是一頓飯呦。早晨我們剛從長時間的睡眠中醒來，身體需要大量的物質來補充，胃腸這個時候也是最容易吸收，從而改善和提升人體素質的時候。這個最佳的時間，想要通過減肥來保持健康的我們怎麼能錯過呢！

那麼如何選擇既美味又對人體有益的食品呢，下面推薦3種搭配早餐，一起來看看吧！

一、燕麥早餐

麵包一直是中國人用來代替早餐的首選食品，但對於正在減肥的你來說，不能盲目選麵包，一定要選粗糧低脂的，全麥吐司就是不錯選擇，配上一杯低脂牛奶，再來一杯代餐燕麥片，簡單而又營養的早餐就這麼搞定了。

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麵包是大家都喜愛的食品，不單是因為它口感蓬鬆，更是因為它對減肥瘦身有著特別好的功效哦。全麥吐司麵包包含整顆小麥的營養物質，小麥的每個部分都有不同的營養，能充分促進我們的腸道吸收，不讓多餘的脂肪留在體內。想要減肥的小夥伴別忘了全麥吐司哦。

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早餐為一天的活動提供著大部分的能量，所以高營養，高能量的早餐至關重要。燕麥片因為能量充足，飽腹感強而有著明顯的減肥作用。所以方便又好吃的燕麥片廣受大家喜愛。只需要幾分鐘時間去沖泡即可享受美味。很多減肥的女性會用牛奶沖泡燕麥片哦，口感更好。

二、豆漿早餐

第2種就是豆漿搭配粗糧餅乾了，也屬於懶人早餐，豆漿買一包做好的粗糧豆漿粉，開水沖泡即可，簡單又方便，對於愛睡懶覺的你來說最適合不過了，配上幾塊粗糧餅乾，就這麼愉快的把早餐搞定了，是不是很輕鬆！

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早餐有豆漿，身體就健康，充分說明了豆漿的地位。豆漿是由營養價值極高的大豆製作的，對人體來說容易吸收，不會造成腸胃堵塞從而具有減肥作用。製作簡單，營養補充也全面，對人體有益的成分都不會流失。它也因為有減肥瘦身的功效，深受姑娘們喜愛。

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減肥的人都知道，粗糧是早餐非常需要吃的，因為我們的腸道離不開粗糧中的很多物質呀。現在有了一款粗糧餅乾哦，不僅保留了粗糧促進人體腸道蠕動和吸收的特點來幫助減肥，而且十分的方便，口感乾脆。它已經成為許多減肥的小夥伴的零食首選啦。

三、優酪乳早餐

優酪乳早餐比較適合腸胃比較好的人，早上人是空腹的，腸胃不好的人喝優酪乳的話容易反胃，大冬天的優酪乳最好熱一下，喝完整個人都會很舒服，燕麥餅乾和杏仁選低溫烘焙的，這樣含脂肪量低，不易長胖。

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燕麥一直以來都被認為是價值最高的植物，它的營養補充和醫療保健功效特別高。所以便利好吃的燕麥餅乾一上市，就廣受減肥人群的喜愛。燕麥為人體提供著充足的能量，更能促進腸道消化，通過清理腸道的垃圾而減肥效果顯著。相信這款燕麥餅乾你也會喜歡。

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現如今優酪乳已經成為人們的新寵啦，因為它不僅有著牛奶的所有優點，更有著調節人體平衡的的功效。它充足全面的營養可以滋潤人體使皮膚紅潤細膩，堪稱美容佳品。優酪乳對人體腸道的幫助也讓減肥的人群對它愛不釋手。加入水果的優酪乳味道更佳呦。

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很多朋友都會去找很多有益食品去健康地減肥，對身體有一個徹底的改善。杏仁是已經被大家所熟知的減肥聖品。作為可以藥用的杏仁含有的特殊物質，可以很大程度上幫助人體消化，排除腸道垃圾並且滋補胃腸。通過杏仁，好身材也可以吃出來哦。

各位想要健康減肥的小夥伴們，我們一定要抓住秋季這個改善身體和補充營養的最佳時段呀。如果你還有著不健康的早餐習慣，甚至你還不吃早餐，那一定要趕緊重視起來，我們的健康掌握在自己手上哦。每一樣好的食品，都是人體需要的，好早餐至關重要哦！