秋冬減肥，你需要一張新的飲食搭配清單！

減肥是女人一生的課題，無論是嚴寒酷暑還是颳風下雨都阻擋不了我們對纖細美好的體型的追求。細細算來，入秋已經有段時間了，很快就會進入冬天，小編一想到新款秋冬裝就惆悵，那麼多的新衣服因為肥胖穿不上未免太可惜。所以，小編認為秋冬減肥大作戰，刻不容緩！

大家要注意,盲目的行動意味著效率低下。有的人只需稍微控制飲食、適當運動一下就會得到很好的減肥效果，而有的人總是付出與收穫不成正比，其中的差距究竟從何而來?小編偷偷告訴你，關鍵在於搭配！想要瘦的又快又不影響健康，你需要一張新的瘦身飲食搭配清單。充分的事前準備才能讓你在減肥上事半功倍，下面小編向你介紹一張小編細心準備的新減肥飲食搭配清單，希望能説明你減肥成功。

搭配一：黑咖啡+粗糧餅乾/全麥麵包

產品名稱：即溶黑咖啡

眾所周知黑咖啡的強大減肥功效，每天早起喝一杯，快速排水消腫，減輕體重。喝起來雖然比較苦，但是習慣了就會感覺回味醇香。為了減肥，這點小缺陷還是可以接受的，搭配粗糧餅乾或全麥麵包，可以壓一壓苦味，飽腹感極佳。

產品名稱：全黑麥燕麥無糖餅乾

吃粗糧餅乾隨便喝點水或是飲料就會感覺很飽，攜帶方便同時粗糧成分可以很好的促進腸道蠕動，起到很好的減肥效果。很多人認為餅乾的糖分很多不利於減肥，其實只要挑選無糖的粗糧餅乾還是可以起到很好的減肥效果的，適合工作忙沒時間減肥的妹子食用。

產品名稱：無油無糖全麥麵包

很多時候無糖無油就意味著低脂肪，全麥麵包的飽腹感甚至比粗糧餅乾還強，全麥麵包同樣可以促進腸道蠕動。有助於控制體重促進減肥。因此大家不用擔心吃多了會長胖的問題。

搭配二：荷葉茶/洛神花茶+海苔

產品名稱：冬瓜荷葉茶

簡單的搭配完美的效果，荷葉裡的有效成分能在腸道中阻礙脂肪的吸收增長，可以很好的避免反彈。冬瓜和荷葉都可以消腫利尿，花草茶天然無添加，幫你安全無憂減掉小肚腩。小編認為減肥可以從細節做起，從一杯冬瓜荷葉茶開始。

產品名稱：檸檬荷葉茶

說到瘦身瘦腿的減肥茶，人人都會想到荷葉。荷葉性涼，有排毒排水腫的功效，打磨成粉沖泡更是會讓減肥效果得到進一步提升。這 款荷葉茶就是打磨成粉的，無添加任何添加劑，經過無菌消毒烘乾，再打磨成細粉儲藏，健康好吸收，減肥好效果！

產品名稱：洛神花茶

洛神花茶是小編見過泡出來最好看花果茶，紅色的茶湯很誘人。洛神花可以去浮腫，促進膽汁分泌燃燒脂肪，達到減肥的效果，長期飲用效果不錯。小編要提醒各位，喝茶減肥需要長時間才能見效，減肥之路任重道遠，貴在堅持。

產品名稱：即食海苔

海苔可以稱得上是減肥飲食清單上必不可少的一項，無論是當零食還是當飯吃都可以，酥脆入口即化的口感十分符合大眾口味，嘴饞了又擔心體重的妹子可以適當吃一點解解饞，和荷葉茶或洛神花茶搭配就是完美的下午茶組合。

搭配三：代餐粉/代餐奶昔+水果燕麥片

產品名稱：紅豆薏米粉

愛美的人大多對自己身材比較挑剔，哪怕是自己胖了半斤心裡都會不舒服，而且經常為了保持身材節食，早餐和晚飯經常不吃，那對身體的危害其實挺大的的，建議愛美的女士用紅豆薏米粉代餐，紅豆薏米粉非常的低糖低脂，還有祛濕甩脂的作用，經常吃收穫迷人身材。

產品名稱：代餐奶昔

無論是逛街看電影還是宅在家裡刷微博，總要嘴裡吃著喝著點什麼才舒坦。女生們都愛喝一些甜甜的飲料，可惜大部分飲料都是減肥的天敵，代餐奶昔無疑是很好的選擇，既好喝又飽腹，能幫助控制體

重。

產品名稱：水果燕麥片

燕麥片是減肥時期最佳的代餐食品，免煮即沖即飲的水果燕麥片更是燕麥片中味道最佳的產品。很多人

在減肥時都選擇這種食品，可以有效通腸道減體重。注意！低糖的燕麥片才是正確的選擇，搭配代餐奶昔就是一頓完美的晚餐。

小編所推薦的這張減肥飲食清單是按照健康飲食搭配的。無論是哪一種搭配都是建立在健康的基礎上促進減肥的搭配，不是能夠立刻見效的，需要長期堅持才能達到理想的效果，希望可以對減肥中的人們起到參考借鑒的作用。