排毒養顏吃什麼？ 4道養顏食譜一定要吃

春天百花綻放，想不想人比花嬌呢？春天可是排毒養顏的好時節呢。

春天怎麼排毒養顏？很簡單，那就是吃。春天吃什麼排毒養顏？

小編本文向大家分享4道春天排毒養顏食譜，簡簡單單吃出美麗容顏。

山藥青筍潮雞肝

食材：準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。

做法：首先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。雞肝用清水洗淨，切成片。

再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。

功效：改善皮膚色澤。山藥是中醫推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。

雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。

青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。

核桃松仁栗米羹

食材：核桃、松仁、栗米

做法：非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。

此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美髮的佳品。

核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

栗米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。

豆漿薏米粥

材料：豆漿1袋，薏米100克

做法：先將薏米浸泡並煮熟成粥狀，加入豆漿調和均勻，再根據自己的愛好加上白糖、果珍等。

功效：豆漿的植物蛋白可使人的抗病能力增強，調節內分泌系統，延緩衰老，薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。

情人玫瑰粥

材料：牛奶250克，玫瑰花幹6、7朵，粳米100克

做法：粳米洗淨加清水適量煮成半熟後加入牛奶小火煲成粥，放上玫瑰花朵再燜10分鐘即可。

功效：牛奶粥含鈣豐富，玫瑰則養顏美容，祛斑除皺，促進血液迴圈。