蘋果怎麼吃瘦身？推薦6道蘋果減肥食譜

蘋果味道酸甜適口，營養豐富，一天吃一個蘋果，可以遠離疾病。

可是你知道嗎？經常吃蘋果除了防癌抗癌、降低膽固醇，還能減肥瘦身。

對於想要瘦身的人來說，天天啃蘋果肯定會很乏味，那麼，蘋果還可以怎麼吃？

別急，下面就為大家推薦一些關於蘋果減肥的吃法。

蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養成分，是公認的營養程度最高的健康水果之一。

而蘋果籽更被譽為“生命之庫”，營養成分更是果肉的10倍以上。

蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調節人體內分泌，促進細胞微循環，提高細胞活性等。

降低膽固醇：保持血糖的穩定，還能有效降低膽固醇。

防癌抗癌：減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌血。

管清理劑：改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。

促進胃腸蠕動：協助人體排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。

維持酸堿平衡：蘋果是鹼性食品，吃蘋果可迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動（運動食品）產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），增強體力和抗病能力。

減肥：蘋果含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外；

同時吃蘋果還會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥目的。

檸檬汁拌蘋果

原料：蘋果 100克，蜂蜜適量，檸檬汁20克，梨50克。

做法：1、蘋果、梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。

2、 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。

3、 將檸檬蜜汁淋入蘋果、梨塊上，拌勻即可食用。

西芹蘋果汁

原料：西芹1根，蘋果1個，檸檬小半個，蜂蜜適量，水適量。

做法：1、 西芹洗淨，掰成一小段一小段的，去硬纖維。

2、 蘋果去皮，去核，切塊。

3、 檸檬用擠器擠汁。各種材料放在榨汁機裡，呼拉拉轉轉就好了。

蘋果蛋餅

原料：蘋果2個（約300克），雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，沙拉油適量。

做法：1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。

2、將蘋果去核，切成花片。

3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。

此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

海帶泡菜拌蘋果

原料：蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許。

做法：1、蘋果洗淨後去芯，留著皮切厚片備用。

2、泡菜也稍微切小一點，將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最後撒上白芝麻即可。

酸辣蘋果絲

原料：蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。

做法：1、蘋果洗淨切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。

2、青椒、甜椒、紅辣椒洗淨切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可

蘋果玉米湯

原料：蘋果2個、玉米3只、雞腿一隻、薑一塊。

做法：1、雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出。

2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋。

3、大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以了，喝的時候再調味。