減肥餐除了沙拉還有這些低卡又美味的食物

我們的主旨是：想減肥，真的不用只吃沙拉，菜葉子不是這世上唯一一種健康的營養食物。

除了像兔子一樣吃“草”，你還可以選擇以下這些食物。

而且沙拉醬的熱量真的比你想像中的還要高

三文魚以及鷹嘴豆沙拉

含有：卡路里340，蛋白質19克，纖維9克。

如何做：如果你已經吃膩了菜沙拉，那麼這款沙拉可以調節你的胃口。你可以用三文魚罐頭就能做這道沙拉。

差不多一罐就足夠，加上鷹嘴豆，半個紅洋蔥切碎，半個紅柿子椒切碎，2勺橄欖油以及醋，加上一點鹽和胡椒粉調味就可以了。

日式午餐

含有：卡路里450，蛋白質26克，纖維12克。

如何做：日式壽司差不多6個左右，一碗味增湯，以及一份毛豆足夠你的午餐。

藍莓燕麥堅果優酪乳

含有：卡路里340，蛋白質25克，纖維5克。

如何做：如果你有吃早餐的習慣，那麼這款優酪乳非常適合你。一碗希臘優酪乳，即使是含有香草的也可以。

2大勺燕麥片，一些烤堅果，一杯新鮮的漿果，藍莓或者草莓都可以，吃起來非常有飽腹感。

番茄幹以及咖喱鷹嘴豆卷餅

含有：卡路里455，蛋白質19.5克，纖維15.5克。

如何做：半杯鷹嘴豆泥，半勺咖喱粉，黃瓜切片和幹番茄用醋和鹽以及胡椒調味。

火雞肉瑞士卷

含有：卡路里210，蛋白質27克，纖維9克。

如何做：一片低脂瑞士乳酪；3片火雞肉；半杯小菠菜；全辣芥末醬一勺，用餅包起來。