變瘦其實並不難，只要你吃對食物就好

天氣現在越來越暖了，但是你的體重還好嘛？

天氣熱了，也不喜歡靠運動減肥，出一身汗非常的不舒服

但是當然也不是說不運動哦，適當的運動還是很比必要的

天熱的時候吃什麼比較好呢？

有減肥又好吃，好能吃飽。

這裡小小編分享幾個天熱減肥食譜

赤豆鯉魚

材料：鯉魚1尾（1000克），赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7.5克。

做法：將鯉魚去鱗、鰓，摳去內臟，洗淨；將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗淨，塞入魚腹，再將魚放入砂鍋，加蔥、薑、胡椒、食鹽，灌入雞湯；上籠蒸1.5小時左右，魚熟後即可出籠，再灑上蔥花即成。

瘦身功效：鯉魚是健脾利水、減肥的上品，有益氣健脾、化濕消脂之功效。赤小豆是中藥裡利水之物。

海帶蘿蔔湯

材料：山楂10克，海帶100克，桂花10克，薑五片，蘿蔔一個約300克。

做法：蘿蔔削皮切小塊，以大火煮沸1500毫升水；然後放蘿蔔、海帶、薑片，待水再度滾時轉小火，直到蘿蔔、海帶煮熟爛；最後加入用紗布包著的其他藥材，煮15分鐘即可。

瘦身功效：凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化者，可吃蘿蔔消積滯、清理腸胃。海帶性寒味咸，常食使人消瘦，清除血脂。

雞蛋炒苜蓿

材料：苜蓿15O克，雞蛋2個。蔥花、精鹽、味精、植物油各適量。

做法：將苜蓿擇洗乾淨，切段；雞蛋磕入碗內，加精鹽攪打均勻。鍋置火上，注入植物油燒熱，下蔥花煸香，倒入雞蛋液煸炒並用鏟子劃成小塊，再加入苜蓿、精鹽炒至入味，放入味精即成。

瘦身功效：雞蛋炒苜蓿，由苜蓿與雞蛋配製而成，可為人體提供豐富的營養，還具有滋陰潤燥、健脾利水、輕身健體的作用。

金銀豆腐

材料：豆腐150克，油豆腐100克。草菇（罐頭裝）、蔥、湯料（粉狀）、醬油、砂糖、蔥油各適量，澱粉少許調成漿狀。

做法：豆腐與油豆腐均切成2釐米見方的小塊。鍋中加水，待沸後加入湯料、豆腐、草菇、醬油、砂糖等，煮10分鐘左右，加澱粉漿勾芡盛入碗中，周圍倒入蔥油，表面撒上蔥段。

瘦身功效：豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於持久減肥。

蟹肉燒冬瓜

材料：幹蟹肉45克，淨冬瓜200克，精鹽、白糖、黃糖、薑、蔥、濕芡粉各適量。

做法：將蟹肉放入碗內，加少許湯，放上蔥、薑片，上蒸籠蒸20分鐘；冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下，撈出備用；起油鍋，煸出香味後，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗裡的湯，加精鹽、白糖、黃酒調好味；冬瓜入鍋，煮4~5分鐘，勾芡即可。

瘦身功效：冬瓜熱量低，能去除脂肪和水分，是最佳的消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適於腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖症等患者食用。

竹筍銀耳湯

材料：竹筍300克，銀耳20克，雞蛋、精鹽適量。

做法：將竹筍洗淨，銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水1000毫升煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可。

瘦身功效：竹筍去濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，而銀耳能潤養色。

想要在天熱的時候減肥，就別錯過了以上食物哦。